上班节奏快,不少人没时间吃份营养早餐,要不就是外出过早,面对早餐品种单一的问题。其实做一份给自己的爱心早餐并不困难,瘦身男女小编今天就告诉大家怎样来制作减肥营养早餐,增加每天的正能量。正所谓一日之计在于晨,让我们开始吧。

玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生米、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：

1、玉米面盛在碗中,然后往碗的中心处倒入凉水,然后搅开至没有疙瘩;

2、冬瓜、红薯洗净去皮切成粒,花生米、瘦肉也洗净切成粒;

3、把搅拌好的玉米面倒入盛有开水的锅里,然后把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,用小火煮10～15分钟;

4、把鸡蛋打散倒入锅中成蛋花即可。

黑豆浆

材料：黑豆、清水

做法：

1、黑豆洗净后用清水浸泡隔夜;

2、将黑豆捞出沥干,放入豆桨机里搅碎;

3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

水果沙拉

材料：哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉、樱桃、草莓汁

做法：

1、哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁入盘;

2、蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中;

3、在加入适量的沙拉酱,在和水果一起拌匀;

4、在果盘上面放入樱桃加以点缀,最后加入草莓汁即可。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米

做法：

1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用;

2、锅中倒油,待油烧热后,放入核桃仁、松仁炸熟捞出;

3、在锅中加水,用大火烧热,然后放入冰糖和粟米;

4、用小火炖熟粟米后,在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

注意：食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺,以免因热量过多引起肥胖。

（责任编辑：zxwq）

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