很多妈咪都有体会，那就是生完孩子之后，身体大不如前了，动不动就腰酸背痛，也不知道是什么原因。妈妈们很想回到没生之前健康的状态，却总是找不到解决的办法，如果你也有这样的烦恼，就一起跟随小编的目光看过来吧！

产后为何四肢酸痛

有过生产经历的女性都知道，生产时女人需要承受巨大的痛苦才能完成整个生产过程。生产过程会给女性造成很大的损耗，身体各个关节和肌肉都遭到了不同程度的损伤，加上妊娠时韧带松弛等原因，所以，产后女性很容易四肢酸痛。还有些女性在生产时气血两亏，又没有得到好的休息和疗养，寒气侵体，这也是妈咪们产后身体健康大不如前的症结所在。

产后适当补充钙质

女性在产后可以适当进行微量元素的进补，如钙质的补充。胎儿在腹中生长发育时，他们所需的钙质都经脐带由母体获得，也就是说母亲体内的一部分钙质都给了胎儿，女性自然容易出现腰酸背痛的情况。产后适当地补充钙质有助于女性缓解因缺钙而导致的骨质疏松等不良症状，但妈妈也不能过多进补，因为多了身体也无法吸收。

产后一定要保证休息

女性产后身体虚弱，需要静养一段时间，如果在身体没有恢复好的情况下过度劳累，也可能导致腰酸背痛。生产之后，至少月子期内妈妈不能过多地做家务活，可以下床走动走动，有一定的活动量，但却不能劳累过度。过多的站立同样不利于女性的恢复和日后身体健康。有些女性想着家里没人带孩子，不如自己多做点家务，节省一些开支，却不知这是以自己的健康为代价的，太不值得。

每天做保健操，注意保暖

女性产后不能大量运动、过度劳累，但却不是说女性就得天天卧床不动，卧床过多会导致血液循环不畅，不利于女性产后身体恢复。产后女性可以适当地做一些有助于身体健康的运动，如瑜伽、保健操等运动就很合适女性产后身体恢复。此外，注意保暖也很重要，尤其是在秋冬季节生产的女性，寒气入体会加重女性腰酸背痛的症状。

营养滋补，膳食均衡

女性生产过程中消耗了大量的能量，无论是生理上的还是心理上的损耗都很大，需要进行一定的食疗滋养才能帮助恢复。所以饮食需多摄入含钙、维生素、微量元素、蛋白质的营养食物，这样才能促进身体的恢复。

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