女人补血佳品推荐 女人补血食谱引关注

育儿之家 https://yuerso.com 2020-06-03 13:46 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
我们都知道,对于女人来说,经常会出现贫血的现象,当出现贫血的时候,肤色会看起来比较暗淡,因此,补血佳品是很多人都在关注...

我们都知道,对于女人来说,经常会出现贫血的现象,当出现贫血的时候,肤色会看起来比较暗淡,因 此,补血佳品是很多人都在关注的问题,只要及时补血才能保证身体的健康,一起来看看吧。那么贫血 的人吃什么补血呢?接下来为大家一一介绍,想要从饮食方面下手补血的话女人们,一定要来认真看一 看。

贫血的人吃什么补血?

1、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有 很好的补血功能。

2、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起 到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补 血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速 生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般 建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

贫血女人的补血食谱

1、鸡肝西红柿汤

材料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒 粉0.5克。

做法:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红 柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

功效:具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。

2、猪肉参枣汤

材料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火 煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

功效:具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障 碍性贫血等。

3、猪肝菠菜汤

材料:猪肝150克,菠菜适量。

做法:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝 50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

如果你存在贫血的问题,那么一定要引起重视,千万不要因为粗心而忽略了自身的身体健康,让我们一 起来关注贫血的人吃什么补血?为心爱的女人赢得更加好的补血方法。贫血是很多女性都有的症状,用 夸张的说法是十个女人,六个贫血。对于贫血女性来说,补血养血必不可少。

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