我们都知道,对于女人来说,经常会出现贫血的现象,当出现贫血的时候,肤色会看起来比较暗淡,因 此,补血佳品是很多人都在关注的问题,只要及时补血才能保证身体的健康,一起来看看吧。那么贫血 的人吃什么补血呢？接下来为大家一一介绍,想要从饮食方面下手补血的话女人们,一定要来认真看一 看。

贫血的人吃什么补血？

1、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有 很好的补血功能。

2、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起 到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补 血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速 生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般 建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

贫血女人的补血食谱

1、鸡肝西红柿汤

材料：鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒 粉0.5克。

做法：先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红 柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

功效：具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。

2、猪肉参枣汤

材料：猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火 煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障 碍性贫血等。

3、猪肝菠菜汤

材料：猪肝150克,菠菜适量。

做法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝 50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁,适用于缺铁性贫血。

如果你存在贫血的问题,那么一定要引起重视,千万不要因为粗心而忽略了自身的身体健康,让我们一 起来关注贫血的人吃什么补血？为心爱的女人赢得更加好的补血方法。贫血是很多女性都有的症状,用 夸张的说法是十个女人,六个贫血。对于贫血女性来说,补血养血必不可少。

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