宝宝吃核桃有什么好处常吃可以补锌健脑_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

宝宝吃核桃有什么好处常吃可以补锌健脑

育儿之家 https://yuerso.com 2020-06-04 11:59 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

宝宝吃核桃有什么好处常吃可以补锌健脑,核桃是补脑的最佳食物,特别是处于青少年脑部高速发育的宝宝来说是最好的食物。不过不是...

宝宝吃核桃有什么好处常吃可以补锌健脑,核桃是补脑的最佳食物,特别是处于青少年脑部高速发育的宝宝来说是最好的食物。不过不是所有的宝宝都喜欢吃核桃的,下面为妈妈们介绍核桃的营养分析和食用小贴士。营养分析核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。每100克核桃中,就含有脂肪58.8克、优质蛋白质为14.9克。其中脂肪中71%为亚油酸,12%为亚麻酸,这些物质都极易被吸收,更是大脑发育最好的营养元素。在核桃的蛋白质中含有一种对人体极为有益的物质--赖氨酸,它是人体所必需的8种氨基酸之一,也是健脑的重要物质,有助于提升宝宝的智力,增强记忆力。核桃含有丰富的b族维生素和维生素e。b族维生素参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,使脑细胞的兴奋和抑制处于平衡状态。维生素e可以增强记忆力、强健大脑。核桃中的卵磷脂可以提高大脑活力,加快脑部神经细胞之间的信息传递,增强记忆。此外,核桃中还含有丰富的膳食纤维、维生素a、维生素c、铁、锌、铜、镁、磷等。核桃去壳有窍门,可以将核桃隔水用大火蒸8分钟,取出后立即倒入冷水中浸泡3分钟,捞出后轻敲外壳即可取出完整核桃仁。小帖士：核桃仁表面的褐色薄皮有苦味,有些妈妈会把它剥掉,这样就会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。另外,过多食用核桃容易上火,妈妈不要认为核桃营养价值高就让宝宝吃很多,那样也会适得其反。宝宝厨房1岁以内的宝宝咀嚼功能还没有发育成熟,所以,妈妈可以把核桃打磨粉状,添加到粥里或配方奶中,成为核桃粥、核桃奶来供宝宝食用。适合7个月以上的宝宝食用。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家该篇文章地址：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。