很多男性,在工作上是需要抽烟喝酒的,对于这样的情况,慢慢的就形成了吸烟的习惯和上瘾。吸烟有害健康,人们都知道这个道理,但是能做到的人却很少。根据相关调查,我国每年吸烟的人数在不断的增加,但最让人难以置信的竟是,这些人并不会因为吸烟的危害而停止吸烟,反而有更多的年轻人或者是女人加入到吸烟的行列。其实在这里需要告诉大家的是,烟草的危害真的是非常的大,并不是你所能想象的。因为吸烟不仅仅是威胁着自己的健康,往往还会威胁到身边人的健康。而且烟草中的致癌物质竟能高达70多种,所以说对于吸烟的人来说,如果你还想拥有健康的身体,就最好做到以下这3件事吧。

　　吸烟的人,最好平时多喝水：

　　根据调查,如果每个人每年吸烟的数量达到25包以上之后,发生慢性肾脏疾病的危险率就会大大的提高,特别是本身身体就有病的人,发生肾脏损伤的几率就会更大,更重要的是烟草中含有太多重金属的成分,而这些成分会直接影响到肾脏的健康,从而出现严重的肾脏疾病,所以说如果吸烟的人还想要拥有健康的身体,平常就要多喝水来保护好自己的肾脏,这样可以在一定程度上促进烟草中的重金属排出体外。在这里需要注意的是,喝了水最好是白开水,而不是饮料,因为饮料也会加重肾脏的负担。

　　吸烟的人,最好别在起床后吸烟：

　　有不少的男人,在起床后干的第一件事就是吸烟,但往往这个时候身体处于恢复阶段,机体的一切指标都处于比较危险的阶段。所以说如果患有高血压的人在起床后就吸烟的话,再加上烟草对身体的危害本身就很大,所以这样就容易诱发出更严重的病情。在这里,小编需要提醒大家的是,千万别在床上这个养生的黄金时段,做伤害健康的事。

　　吸烟的人,最好做到戒烟：

　　虽然生活中确实有一些方式可以降低烟草对我们身体健康的危害,但实际上,戒烟才是最有效最直接的方法。就算是你戒烟一天身体,身体发出的反应也是对健康有好处的。因为研究发现,一个人戒烟后,身体的各项功能都会慢慢的恢复,所以说戒烟对吸烟人士是非常有好处的,当然戒烟不仅仅是说说就能做到,还需要你有坚强的毅力。如果你还想拥有健康的身体,那就开始付出行动吧。

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