健康

孕前夫妻两个的健康状态非常重要，在孕前最好做一次健康检查。在准备怀孕的阶段，双方都要注意加强免疫力，保持良好的卫生习惯。尤其是女性，一定要注意。

补充营养

在准备受孕的阶段，夫妻双方都应加强营养，多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物，使生殖细胞发育良好。

补充叶酸

在准备受孕的前3个月，就要开始每天补充400毫克叶酸。叶酸具有抗贫血的性能，能降低发生胎儿神经管畸形，还能提高胎儿的智力，使宝宝更加健康、聪明。

戒烟酒

在准备怀孕的这段时间内，男女双方都应该忌烟酒，烟酒会破坏生殖细胞和受精卵。而且父母在宝宝受孕阶段以及在宫内生长发育阶段经常接触烟酒，就会导致宝宝出生后体重不足，发育迟缓，智力低下。

养精蓄锐

想要生育一个优质的宝宝，夫妻双方在备孕阶段，要注意劳逸结合、身心健康，并保持精神愉快，适当进行运动，增强体质。这样就更有利于妊娠的发展。

掌握排卵期

掌握好女性的排卵期是非常重要的，排卵期一般在两次月经周期的最中间的那几天。排放后的卵子能存活1~2天，而精子在子宫内可存活三天，所以排卵前三天和后一天性生活是很容易受孕的。

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