刚怀孕大多数女性会出现一些怀孕初期症状,如：月经停止、乳房异常、恶心、呕吐、疲惫乏力、尿频等,进而造成刚怀孕女性出现易乏力,易困,食欲不振等问题,部分女性怀孕初期症状反应较轻,可以通过饮食缓解,而部分准妈妈怀孕初期症状反应较强烈,如若出现出现异常,需及时就医,然而,多数怀孕初期出现的妊娠反应三个月后会消失。然而,部分孕妈咪被一些怀孕初期症状搞得体力不支,营养下降,那么该如何给刚怀孕妈咪补充营养,刚怀孕女性饮食需遵循哪些原则？

孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养,都要先靠饮食来供给,孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育,而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。然而再加上怀孕初期一些怀孕初期症状造成的准妈妈食欲问题,如不注意,可能发生各种营养缺乏症,还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

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