很多人为了减肥,同时也是为了锻炼身体,往往会选择早起跑步,而这个时候大家一般都是没有吃早饭。这样的运动减肥方式是否健康呢？专家指出空腹跑步减肥危害其实是挺大的,这样做不仅不能起到很好的减肥效果,同时也会给身体造成伤害。

早上空腹跑步并不能减肥

如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。

早上空腹跑步的危害

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。

综上述诉,如果大家想要通过跑步健身、减肥,请注意一定不要在空腹的情况下,这样不仅会影响减肥的效果,同时对于身体健康也是大大的不利的。减肥一定要采取正确的、健康的方式,如果大家想要了解这方面的内容,可以关注久久健康网。

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