导读：想要减肥能正常进行,我们首先就必须避免减肥会进入误区。可是通常情况下这些都是很难避免的,毕竟大多数人在选择减肥方法的时候都很盲目,只要能用的、可能适合自己的方法就都会拿过来通通尝试,这样反而会让你在减肥进行时越走越费力。接下来就跟着减肥网小编一起来看看你在减肥过程中使用过的错误方法吧。错误的方法1、不做运动透过运动才能真正打造你心目中的好身材。你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材！当你不运动时,你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多,那麽你就能够吃更多你喜欢吃的东西,并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。如果骑车令你厌烦,那麽就尝试游泳、跳舞、打球,全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动,直到发现你的最爱。当然,透过健身房有计画的重量训练和有氧运动是最有效率的方法。错误的减肥方法2、完全没有吃零食盲目的乱吃垃圾零嘴肯定会让你的腰围增加,但是经过设计的零嘴却刚好相反！两餐之间通常间隔很久,中间补充零食是正确健康的做法,重点在于吃到健康正确的零嘴,例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零嘴,研究显示：固定补充坚果类当零嘴的人,比起一般人更为苗条。错误的减肥方法3、减十斤会瘦减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但要知道,其实减肥应该减掉的是脂肪!脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。减去10斤体重ne;减去10斤脂肪,所以现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。错误的减肥方法4、拼命节食能减肥当过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!导读：想要减肥能正常进行,我们首先就必须避免减肥会进入误区。可是通常情况下这些都是很难避免的,毕竟大多数人在选择减肥方法的时候都很盲目,只要能用的、可能适合自己的方法就都会拿过来通通尝试,这样反而会让你在减肥进行时越走越费力。接下来就跟着减肥网小编一起来看看你在减肥过程中使用过的错误方法吧。错误的减肥方法5、过份限制热量最常见的错误不是吃的太多,而是矫枉过正的节食方法。当你想要减掉一些体重,通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物,如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到,当然,一开始你的体重会下降,但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解,基础代谢率比以前还要更低,最后很难持续下去,常常会复胖,肌肉更少、脂肪更多！错误的减肥方法6、喝太少水这个错误很简单修正,带个水瓶在身旁,定时喝水就好。水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示：每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零嘴时多喝一些水都会有帮助。错误的减肥方法7、不吃早餐如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有健美的身材。错误的减肥方法8、吃太多零嘴和糖分也许你知道要计算正餐的卡路里,但却忽略了零嘴的影响力,含糖饮料和各式零嘴都潜藏了很高的热量,通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果,别忽略计算正餐之外的热量。错误的减肥方法9、低脂肪食物低脂肪的食物可以加在你的减脂饮食中。但要记住低脂肪并不代表低卡路里,也不代表低糖份。过多的卡路里和糖分在身体面仍然会转换成脂肪。别忘了看营养标的热量和糖分！

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