“远瞧忽忽悠悠，近瞧飘飘摇摇，有人说是烟有人说是毛，在天边一冲一冒，原来是雾霾笼罩”。每到秋冬季节，除了干燥的天气，寒冷的气温，还有一项“中国特色”极其令人烦恼，这就是“雾霾天”。都说英国是雾都，可近几年中国大有夺其名号之势。且不说这漫天漫地的尘埃造成多少不便，单是对人体的健康影响就十分了得。这一到冬天就遭遇十面#8221;霾#8221;伏，着实让人难受。

2014年的年尾，霾又来了！这个去年让无数脑洞大开的网友创作让人笑到泪奔又黯然神伤的段子的天灾再次降临！11月，apec峰会在北京召开，而作为中国的首都，北京恰恰是雾霾的重污染区。当看着泰国前总统他信和儿子在模糊不清的风景前合影，不知道他们是一种什么心情？而对于常年居住在北京的百姓，他们又是一种什么心情？

2013年被戏称为“公雾”元年，一元复始，我们又该如何面对雾霾呢？本期育儿科学营，小编就再次为您盘点应付霾的那些事儿。

霾是一种天气现象，准确的说是一种污染气象。大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体 ，使空气浑浊，使户外能见度降低到10km以下就被称为霾。组成霾的粒子极非常小，有多小呢？相信很多人都听过一个词：pm2.5。这个pm2.5跟霾有什么关系呢？

pm2.5是一种大小概念，它是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，只有人头发丝1/20。所以说白了，大气当中肉眼看不见的，极小极小的，能通过呼吸进入人体肺部的颗粒物，也就是霾的组成部分。

危害1 · 呼吸道、肺部感染

霾的组成成分很复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。在这之中有害健康的成分主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它会直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。从而引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气会让病情急性发作或加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

霾被宝宝从呼吸道吸入，会沉积于宝宝的肺泡中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，会损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。而霾中所含有的其他有害物质，如二氧化硫，会刺激宝宝的呼吸道，严重危害宝宝健康。霾严重时，污染物杂质会让宝宝的中枢神经发生病变，引起肺水肿、慢性气管炎，严重时会导致肺气肿和肺癌等重症。

危害2 · 小儿佝偻病

太阳中的紫外线是人体合成维生素d的重要途径，而维生素d则能帮助人体吸收钙质。紫外线辐射的减弱直接增加了宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的“主要武器”，而灰霾天气导致近地层紫外线减弱，容易让空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，这对小宝宝的健康来说也是一种潜在威胁。

危害3 · 情绪不稳定

阴沉沉的天空除了影响身体的健康还会影响宝宝的情绪，因为整天都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗的环境，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦分泌减少，细胞就会“偷懒”变得极不活跃，宝宝也就会无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱，气压也低，很容易让宝宝产生精神懒散、情绪低落和悲观情绪。

危害4 · 皮肤炎症

不少妈妈都深有体会，宝宝的皮肤之前好好的，结果某一天在雾霾天出门了几个小时，回家后小脸就起疹子了。其实，这也是雾霾对小宝宝侵害的一种表现。除了以上所说到的这些，雾霾的健康隐患还有很多很多。

雾霾看似温和，其实凶险异常，所以在有雾霾的天气带宝宝外出，实在不明智。不过雾霾既然已经形成，况且有关专家暂时也拿不出详尽的方案可以解决，那麻麻们就只好自己做好防护措施罗！

出行降低雾霾危害的小妙招

1.尽量减少出行

雾霾天首先应该做的当然是少外出，因为不管怎么防护都免不了雾霾侵袭。尤其是小宝宝，他们的呼吸器官还没有发育成熟，更容易受到雾霾的伤害。雾霾天出去玩弊大于利。患有过敏或者哮喘症的小朋友则更要注意。

如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时间段，而小宝宝需要戴纯棉防护口罩。虽然“n95”口罩的密封性好，但是容易堵住宝宝的口鼻，导致宝宝呼吸不畅。小宝宝还不会表达，一旦窒息就十分危险了，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉口罩。

2.开窗选择风大时

风大的时候开窗通风，空气是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气最好不要开窗。

3.勤让宝宝漱口

雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体，所以妈妈可以经常给宝宝用清水漱口，这样能把口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，减少对宝宝的伤害。

4.室内使用加湿器

使用加湿器能让空气中的湿度增加，而湿度增加以后空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，自然减少了宝宝吸入颗粒物的机会。容易过敏或者哮喘的宝宝，如果条件允许最好买一个空气净化器，质量优良的净化器还是能过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

饮食上如何抗击雾霾

由于孩子的抵抗力较弱，因此增强免疫力首先要从饮食上进行调整。除了要戴口罩做好防护工作，为了提高抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：

1.多吃润肺食物

润肺的食物能及时排出宝宝肺部吸入的毒素，保养肺部。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。而其他的清肺食物都具有清肺、润肺和养肺的效果。

2.多吃富含维生素的食物

维生素是宝宝呼吸道免受感染的守护神，如维生素a有保护上皮细胞的作用，如果缺乏会让呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，像雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

3.多吃排毒食物

排毒的食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。中医概念中大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助宝宝的大肠排泄宿便，拌成凉菜、煲汤都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合有提高肺脏抗毒的能力，人体的肺脏向来不喜欢燥气，在燥热的情况下很容易导致积累毒素。而百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。不过要注意加工的时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

4.多多喝水

本来秋冬季节天气就干燥，所以需要多多喝水，同时水还能冲淡人体累积的尘埃、毒素。注意不要宝宝口渴了再喂水，而要定时喂一些，每次喂少量。

5.多吃菌类

菌类的食物养生效果非常好这是众所周知的，同时菌类也是抗过敏的食物，多吃菌类在一定程度上可以提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的多种呼吸道疾病。对于宝宝来说金针菇是最好的食物，金针菇中富含的“蕈菌多糖”物质有助于提高人体免疫力，具有抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

6.多吃杀菌食物

雾霾天气不仅会隐藏着各种病菌、灰尘，同时也是各种细菌、病毒大量活跃的时期。这时要多给宝宝吃一些杀菌的食物。比如大蒜、葱都有杀灭细菌的作用，而雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃一点大蒜，可以有效降低宝宝患流感和呼吸道传染病的几率。

雾霾天怎么清理皮肤

除了呼吸道外，小宝宝们的皮肤也是雾霾伤害的部位之一。由于宝贝们的皮肤厚度只有成人的1/10，不管是对他们皮肤的护理手法，还是所选用的产品都要温和、自然、安全，这样才不会刺激到他们娇嫩的小脸。在给宝宝购买润肤霜等护肤品时一定要注意品牌和安全性，尽量选择没有香味、不含皂液的洗浴产品，以减少皮肤刺激。除了防护工作，清洁工作也非常重要。那么给小宝宝洗脸、洗头、洗澡都需要主些什么呢？

1.怎么给宝宝洗脸？

冬天给宝宝洗脸和洗头时都不需要脱衣服以免着凉感冒。首先把小毛巾温水浸湿后对折，稍微拧干后给宝宝轻柔的擦拭小脸，如果小宝不配合，妈妈可以对他说“乖宝宝洗完小脸更漂亮”等之类的话，擦完脸再擦拭一下耳后、下巴、脖子这些部位。

2.怎么给宝宝洗头？

洗头的难度略高，首先要防止宝宝乱动后水和洗发液滑进入眼睛的情况发生。妈妈可以把宝宝横躺过来抱在腰间，左手手肘紧压宝宝的臀部和腰部，手掌托着他的小脖子和后脑勺。如果是小宝宝，可以用大拇指和小拇指把宝宝的耳朵合起来，这样耳朵也不会进水了，然后右手把浸湿后的小毛巾把宝宝的头发弄湿润，再涂上专用的洗发液按摩一下，最后用干毛巾吸干水分就可以了。

3.怎么给宝宝洗澡？

把室温控制在25℃，水温控制在37～40℃，把宝宝脱掉衣服放入温水盆，妈妈可以边哄他边帮宝宝的后背、前胸撩上温水，擦拭一点专用沐浴露，如果宝宝不喜欢水可以给把个玩具陪着一起洗。

前面说到给宝宝戴纯棉口罩比专业的防护口罩更加安全，那么在冬季，尤其是在雾霾天如何给宝宝选择合适的口罩呢？

1.不选精美口罩

外表精美的口罩往往是金絮其外败絮其中，含纤维量过高，含棉量很低，而且容易起静电。而棉料的口罩透气性较好，不起静电，能保护面部皮肤。此外，精美口罩的层数通常只有3～5层，很难有效过滤空气中的灰尘。

2.看质地与层次

口罩如果选戴不当就如同虚设，尤其是医疗口罩多是一次性的，不适宜宝宝使用。日常常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，六层沙布的口罩几乎可阻挡90%以上的细菌。为了戴上口罩后不影响呼吸，通常给宝宝选用6～8层最佳。在宝宝口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。

3.大小选择

因为口罩防护的重点是在鼻子，所以根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的、8～10厘米大的口罩最适合宝宝。如果口罩太小，则粉尘、污染还是容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤的作用。

4.口罩不能反过来使用

口罩只能单面使用，戴过的口罩外层有很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，把口罩两面反过来用还不如不戴。

5.不要把口罩挂在宝宝耳朵上

在戴口罩时，下面的两条带子系在脖后，上面的两条带子系在头上，不要挂在孩子的耳朵上，况且宝宝的耳朵不坚挺，也挂不住口罩。同时戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边。

6.经常清洗口罩

戴过的口罩，每天要清洗1次。洗涤时，先用开水烫5分钟，轻轻搓洗，清水漂净后，挂到通风的地方晾干。

雾霾是一个全民性的环保问题，除了呼吁政府尽快出台相关方案来治理外，个人也可以通过少开车等环保行动来支持环保事业，还下一代一个晴朗干净的天空。

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