婴幼儿时期是宝宝生长的“黄金期”，是一生中生长速度最快的时期，加上小宝宝活动量大、能量消耗快，所以，母乳和三餐的辅食不能满足宝宝一整天的需求。

今天珈贤推荐的黑芝麻杂粮米糊，简单快手，营养丰富，作为宝宝两餐之间的加餐最适合啦！

材料

杂粮饭、低温烘焙黑芝麻、黑糖、亚麻籽油、综合坚果。

步骤

1.将杂粮饭、综合坚果和黑芝麻放入调理机中，加入适量黑糖和没过食物的清水，打1分钟后倒入杯中。

2.淋上两小勺亚麻籽油，或者放入一勺综合坚果。

营养价值

杂粮的营养丰富，能够给宝宝补充碳水化合物、优质蛋白质、维生素b族和膳食纤维。

芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质和优质油脂，经常给宝宝吃芝麻，对骨骼喝牙齿的发育有好处。

亚麻籽油富含欧米伽-3脂肪酸，对幼儿大脑发育非常好。种类丰富的坚果同样富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，可代替亚麻籽油加入米糊中。

小叮咛

黑芝麻杂粮米糊适合12m+的宝宝食用。

缺乏咀嚼锻炼的宝宝食用，最后一步不要添加综合坚果，以防造成宝宝呛咳。

坚果容易发生过敏，刚开始添加时注意观察孩子有没有发生过敏。

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