眼看炎热的夏季就来了，还在享受着春天温暖气温的准妈咪们一下子要进入到炎热的夏天，多少是有点不适应。准妈咪们如何度过一个舒适安全的夏季呢？夏季在饮食方面，睡眠方面又都有一些什么注意事项，大家一起跟着小编看过来吧！

1.夏季食欲差，注意清淡饮食

随着夏季高温气候的到来，受到高温的影响，人体会有不适感，也就会直接影响到食欲。怀孕之后的准妈咪们，更是会觉得热，来身体温就比正常人高的情况之下，食欲也就会受到影响。因此，夏季到来，准妈咪们的饮食要以少盐清淡营养为宜，可以适当喝点银耳汤，莲子粥之类清冷饮食。可以适当喝些降暑的水果，如西瓜，但西瓜性凉，每次不宜多，一两小块就行，吃多了容易拉肚子、

2.夏季白昼变长，睡眠要做好调整

夏季白昼变长，今晚变短，加上天气炎热，身上带汗，睡起来是不太舒服的。那夜晚的睡眠少了，怎么办呢？对于怀孕中的准妈咪们来说，白天的午睡是非常重要的，白天以一个小时午睡效果最佳，最好是有固定的时间，吃完中饭后休息十五分钟左右就开始午睡，不要睡得太长时间，太长时间人体容易进入深睡层，会影响到整个下午的状态和夜间的睡眠。晚上就算是再不想睡，也要早一点进房间，营造一种睡眠状态，有助于入睡。

3.夏季易烦躁，情绪要控制好

夏季受气候原因影响，人会莫名地变得焦躁，平时看着顺眼的东西可能变得很不顺眼，情绪上也就有波动。尤其是怀孕早期的准妈咪们，更是容易出现情绪不好的情况。应该多看看静心的书籍，适当走动，缓解不良情绪，听听音乐，和家人散步，聊天，这些都是很好的缓解方式。不要一个人总是关在房间里，这样更不利于情绪的释放，对孩子的健康发育也不好。

4.夏季易出汗，穿什么服饰要注意

到了夏天，人体容易出汗，怀孕之后的准妈咪们因为体温比较高，更是容易汗湿，如果总是穿着不透气的衣服，身上会觉得很不舒服，汗也容易捂住，对身体不好的同时，也影响到心情。最好是穿宽大的棉制品衣物，在家时更可以松散一些，外出时适当更换，尤其是行动不便的准妈咪们，建议少冒着酷暑出门，一不小心中暑了那就不是闹着好玩的。

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