现在很多工作都离不开电脑,手机更是人手一部,长期面对电脑、低头看手机,很容易就出现各种颈椎问题,大家一定要重视护理和保养。中医养生专家说,中医里保养颈椎有比较专业的方法,具体到分时间段,大家如果能遵循,护理效果会更好,中医怎么保养颈椎？护理颈椎病吃什么药膳？

中医教你颈椎24小时保养法

7：00早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

10：005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

14：00两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法：

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

20：00晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21：00学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22：00享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

23：00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

治疗颈椎病可用药膳法

药枕法: 茯苓、山药、狗脊、黄芪、川芎、当归、红花、葛根、丹参、独活、防风、元胡、白芷各适量,共研末后,连同少量冰片装入枕套中,作枕使用。每次用后应将药枕放入塑料袋中包扎好,以防药味挥发。一般每个药枕可用3周。

药熨法: 露蜂房(树上吊挂的)500克,松香(松树流下的松汁)500克,苍术250克,食醋500克。先将露蜂房连外壳搓揉成粗末,再将树根部松香去除泥砂,树皮及松毛等杂质与苍术研粗末,将3药入锅内炒(文火)至松香溶化后,迅速倒入食醋,炒至湿润状态,手握成团,手松即散为止,趁热装入已做好的布袋(药占布袋的2/3),立即熨敷关节疼痛患处,每次熨敷30分钟左右,每天2次。如果再熨敷,先炒热后再用。

通痹汤威灵仙、姜黄、全当归、川芎、秦艽、葛根各12克,羌活、牛蒡子、香附各10克,赤芍20克,鸡血藤30克,水煎服,每日1剂,30天为1个疗程。

颈椎病方丹参15克,葛根30克,白芍30克,黄芪15克,桂枝12克,田七粉7克(分2次冲服),炙甘草10克,生姜2片,秦艽10克,桂枝12克,盐炒杜仲12克,龟板20克,枸杞子12克。水煎服,每日1剂,30天为1个疗程。

枸杞牛肉粥黄牛肉丁50克,糯米100克,共煮粥,待粥将煮好时放入枸杞20克,再共煮成粥加调味后服食,适用于颈项不利、下肢痿软者。

葛根赤小豆粥葛根15克,水煎去渣取汁,赤小豆20克,粳米30克。共煮粥服食,适用于颈项僵硬者。

紫菜决明子饮紫菜15克,决明子15克,菊花适量共同水煎,频饮服,适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。

伸筋草鲳鱼汤当归6克,伸筋草15克,板栗适量,与鲳鱼一条共煮汤,食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

中医怎么保养颈椎？护理颈椎病吃什么药膳？中医保养颈椎有很专业的方法,对于颈椎病的护理,更是有一系列的药膳食疗,大家可以根据自身的情况加以选择。中医保健专家同时指出,颈椎的保养不在一朝一夕,而是要长期坚持,才能有更好的效果。

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