健康减肥饮食小常识一

留下食物

节约的美德让我们养成了将所剩的食物吃光的习惯，这种习惯让你胃部饱胀，使你变得越来越能吃，其实这是一种不好的饮食习惯，也是导致肥胖的最终原因。想要不留下食物，可以每次煮少一点，或者将剩下的食物保存起来。

健康减肥饮食小常识二

让米饭达到饱腹感

很多妹子在饮食的时候，习惯多吃菜，少吃饭，吃菜不容易获得饱腹感，会使你在饮食的过程中越吃越多，这样会使自己胃口大开。然而在吃饭的时候多吃米饭，让米饭带来饱腹感，这会让自己少吃，又可以满足营养的需要。

健康减肥饮食小常识三

细嚼慢咽

吃饭快的人为什么容易发胖呢？那是因为他们在不知不觉中摄取了更多的食物，食物吃多了，人也容易发胖。正确的方法应该是采取细嚼慢咽的方式，当得到了饱腹的感觉，立即停止进食。

健康减肥饮食小常识四

饭前喝汤

饭前喝汤的原理也是先让自己产生饱腹的感觉。对于食量很大的人来说，一碗饭是满足不了需要的，你可以在饭前喝一碗清汤，这样有助于控制自己的食欲，起到塑形的效果。

健康减肥饮食小常识五

少进食的最好方法是不买食物

如果你有吃零食的习惯，那么一定要改正，零食是发胖的食物，卡路里和热量远远超过你的想象，当零食中热量过剩的时候，你发胖和长肉的时候就到来了。所以mm想要瘦身，最好不要买零食吃，也不要将食物放在自己容易拿到的地方。

健康减肥饮食小常识六

边吃饭边看电视

边吃饭边看电视是一种极不好的行为，当你沉迷于电视节目的时候，饭量已经超过了平常的一倍，而且在看电视的时候，会感受不到饱腹之感，容易让你在睡前被迫进食，容易打乱你的节食计划。

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