儿童营养专家认为,避免宝贝发生肥胖应从婴儿开始,儿童肥胖的高峰就是在12个月之内。

一、怎样判断宝贝是否超重呢？

妈咪可以按照以下几条来初步判断一下：

6个月以前的宝贝平均每月增重600-700克。3个月时体重一般为出生时的2倍;6个月以后体重平均每月增长250-300克;1岁时的体重约为出生时的3倍。

常用的估算公式为：1-6个月婴儿体重(公斤)=出生体重+宝贝月龄times;0.67-12个月婴儿体重(公斤)=出生体重+3.6+(宝贝月龄-6)times;0.25

贴心小提示：

每个宝贝的生长速度都有自己的特点,体重不是衡量宝贝是否太胖的唯一标准,按月龄的生长发育曲线图特别是身高体重发育曲线图更有说服力。建议妈咪定期带宝贝去做保健检查,让医生应用综合指标来评判宝贝的肥胖度。

二、婴儿体重超重,妈咪应该怎么办？

妈咪们不必忧心忡忡,其实,只要掌握了宝宝饮食的原则,正确巧妙地调整辅食的添加,胖宝贝的体重难关是不难攻克的。

1-6个月的宝贝：

1、定时喂奶、奶量个体化mdash;mdash;在辅食之外不得不提的问题

用配方奶或者母乳与配方奶混合喂养的宝贝,应固定喂养时间,最好每4小时喂一次奶;奶量以宝贝自己喝饱为准,既不要用其他同龄宝贝的奶量为标准,也不要刻意按照奶粉包装上建议的量来强制性达标,每个宝贝的消化吸收能力是不相同的,而且他们都知道自己吃多少算够。一旦紧闭小嘴、把奶嘴往外顶或用手推奶瓶,就说明已经吃饱了。不可让过度喂养来帮助宝贝变胖墩!

2、正确喝水,不让甜水成为宝贝超重的帮凶

要想规律宝贝的吃奶间隔时间、避免频繁进食,一定要在两次奶之间给宝贝喂水;这样他们就不会因为错误地把渴的信号当成饿而吃的太多。可是,许多家长为了让宝贝多喝水、改善大便或补充营养,经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水,这种做法是很不科学的。

正确方法是,从出生时起就应培养宝贝喝白水的习惯,不让他们早恋上甜水,以免带来额外的热量摄入,使体重增加更快。

3、让奶粉和辅食划清界限

添加了辅食后,宝贝对奶的兴趣会减少,父母不要为了保证奶量就把奶粉冲调成浓于标准浓度,更不要过早在奶中添加米粉等辅食,否则不仅破坏了奶粉的营养配比,同时还会让宝贝因热量摄入超标而虚胖。对于6个月的宝贝,应该让米粉和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿正餐了,这对饮食习惯的培养很重要。

4、原味辅食diy,不让罐装辅食为宝贝的体重添砖加瓦

妈咪最好自己给宝贝制作菜泥、米糊之类的食品,不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。这类食物大多经过提纯且口感好,但因加工过于精细而损失了部分纤维素成分,同时还添加了果汁或糖类等精细营养物质,因此热量较高且消化吸收较快。过量进食这类食物,会让胖宝贝的体重增加更快。

5、缓解宝贝的饥饿感

对于食欲旺盛的胖宝贝,增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例,可以有效增加饱腹感mdash;mdash;家庭自制的菜泥、豆泥不仅口味清淡,而且富含膳食纤维和矿物质,能够帮助宝贝的肠道做运动,是排除毒素、消除多余脂肪、解决大便问题、控制热量摄入的有力助手!

6、请胖墩宝贝离水果远一点

如果宝宝体重超重,上下午的水果点心就绝对成为了累赘mdash;mdash;还是那句话：宝贝6个月内并不需要水果来补充维生素,更不要提热量密集的果汁了。给宝贝晚点添加水果没坏处。

（责任编辑：zxwq）