全身减肥的运动一：滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗？夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装（如果你是新手,千万不要穿裙子）,溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的运动,赶快行动起来！

全身减肥的运动二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

全身减肥的运动三：骑马

骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装（也可以是一般的运动装）,马匹（最好是一批有灵性、易接近的马）,帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

（责任编辑：zxwq）