糖尿病是生活中很常见的疾病,在日常护理要多加注意,很多糖尿病患者是中年女性,中年女性为什么容易患有糖尿病该如何预防糖尿病下面小编来告诉大家患有糖尿病的原因和预防办法,一起来看看吧。

　　中年女性为什么易患糖尿病

　　1、肥胖

　　通常情况下,人到中年都会出现发福的情况,大多数中年人的体重都比较容易出现上升的现象。在中年时期,肥胖与糖尿病这对孪生子常常相伴悄然来到中年女性的身边。女性肥胖的危害很大,能够造成高血压、胰岛素抵抗、冠心病、血脂异常症、胆石症、肺功能不全、痛风等等,特别是糖尿病及其并发症,可能引起残废或者早亡。因此,中年女性为了不得或少得糖尿病,要避免中年发胖。

　　2、更年期

　　每个女人到了一定的年龄就会进入更年期,这是不可避免的,对此,应加以重视。中国女性的更年期出现于43岁～59岁。更年期内分泌系统的变化是多方面的,包括卵巢雌激素分泌减少,为绝经前的20%;雄激素分泌减少,为绝经期前的50%左右;外周组织将雄烯二酮转化为睾酮等雄激素的能力升高,结果导致雌激素/雄激素比值降低,这种降低会导致女性胰岛素抵抗的加重,胰岛负担加重,再加上年龄增加(增龄)以及更年期容易出现的肥胖,导致更年期成为糖尿病的好发阶段。

　　中年女性如何预防糖尿病

　　1、控制饮食

　　饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。饮食控制膳食要注意相互间搭配平衡,品种要多样化。40岁左右的中年人,每天摄入食物含热能1900大卡左右,每天大体的食物量相当于鸡蛋1～2个,瘦肉50～100克,植物油50克,粮食200～250克。一般体重指数(体重千克数除以身高平方)女lt;24为良好;超过这一范围,应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。

　　2、饮食要规律

　　不暴饮暴食,要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

　　3、防治肥胖

　　肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要立即采取有效措施进行减肥,减肥的最佳方法无疑就是运动。研究证实,中年人每周步行锻炼3～5次,与不锻炼者相比,其糖尿病的发病率分别下降25%、33%、42%。健步走还可以达到健脑的效果。每天晚上,坚持30分钟步行,可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。慢走,会使膝盖受到的压力降低25%,减少关节损伤。因而中年人以散步或慢走为宜。

　　4、慎用药物

　　避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌,导致一道功能紊乱,影响胰岛素和胰高血糖素的分泌,从而影响糖代谢异常,导致血糖过高或过低。

　　5、戒除烟酒

　　戒除烟酒等不良嗜好。众所周知,嗜酒好烟对人体危害极大,不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病,还会使人体抵抗力免疫力下降,给糖尿病以可乘之机,因此戒除烟酒很重要。

　　6、积极治疗疾病

　　积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康,还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患,给糖尿病乘虚而入的机会。

　　以上就是关于中年女性患有糖尿病的原因介绍和预防糖尿病的办法,小编提醒中年女性要合理饮食,适当控制肥胖,改掉不良生活习惯积极预防糖尿病,如果患有糖尿病要及时进行治疗,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--进行咨询。

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