柠檬蜂蜜水能减肥吗这样喝它让你轻松减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2020-06-29 02:02 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
想要努力减肥的人,每天通常都会喝上那么几杯柠檬蜂蜜水,觉得这样可以帮助他们更有效的减肥。但柠檬蜂蜜水能减肥吗。有多少人是...

想要努力减肥的人,每天通常都会喝上那么几杯柠檬蜂蜜水,觉得这样可以帮助他们更有效的减肥。但柠檬蜂蜜水能减肥吗。有多少人是真正了解的。想知道柠檬蜂蜜水的功效以及柠檬蜂蜜水的做法吗。那就一起来看看吧。

总是会听到别人推荐柠檬蜂蜜水能减肥,说它的减肥效果特别好,但事实真的如此吗?下面就给大家仔细介绍下。

柠檬蜂蜜水能减肥吗

许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝,认为有助于排便和摄入维生素c。

但实际上,100克柠檬中含有的维生素c为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素c没有特别大的帮助作用,帮助排便更多是水的功劳,与柠檬本身没什么关系。

可是柠檬单纯泡水的口感稍微有点酸,喝起来感受不好,这时人们就想到了加一勺蜂蜜来增加甜度。

从中医角度来说,蜂蜜能够润燥通便,美容养颜,可谓是女性们的最爱,但从营养学角度来说,蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着两个字mdash;mdash;能量,喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

减肥过程中需要掌握的重要原则是,人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。

如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水,整体来说,摄入的热量小于输出的热量,人自然而然就会瘦下来,这不仅受益于柠檬酸,更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制地喝蜂蜜柠檬水,只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量,就有可能不但不能减肥,反而弄巧成拙。

能不能减肥,纯粹取决于是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。

柠檬蜂蜜水做法

方法一

材料

蜂蜜500ml,柠檬2个,广口玻璃瓶1个。

做法

1、柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后,晾干、切片。

2、将柠檬片放进干净无水的广口玻璃瓶内,并加入所有蜂蜜后拧紧盖子,24小时后即可饮用。

3、饮用时,加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。

小诀窍

1、锃亮的柠檬皮上多半有蜡,一定要用盐搓洗干净。

2、柠檬和蜂蜜融合后,蜂蜜的浓稠度变小,那是因为柠檬出水的缘故,对此不用担心,可以继续饮用。

3、新鲜柠檬切片后,即使蒙上保鲜膜放入冰箱,最长时间也不能超过一周。但是放入蜂蜜中的柠檬片,却可以较长时间保存。但还是建议,如果在室温放置,还是要尽快喝完。

4、柠檬的酸性很强,所以蜂蜜的量不要太少了,不然泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜欢两个柠檬加500ml的蜂蜜。您可以按照自己的口味适当增减,比如用一个柠檬加500ml的蜂蜜。

5、冲调柠檬蜜的时候不要用热水,因为蜂蜜中含有酵素,遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸,使蜂蜜中的营养成份被破坏。

6、也可以直接用新鲜柠檬切片,放入温开水中,再冲调蜂蜜搅匀饮用,也挺不错的。

(责任编辑:zxwq)

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