对于减肥者而言,在减肥的过程中,大家一定不能忽视了饮食健康性。而在大家的日常饮食中,主食是非常重要的一个组成部分,但是很多的减肥者因为对于减肥饮食认识不清,往往就会忽略主食,这样不仅会影响减肥的效果,同时也会伤害减肥者的身体。健康减肥专家提醒大家：健康减肥一定要科学的搭配主食。

1.搭配主食吃

主食可以分为三个级别,一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子；二级为燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三级为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。在日常生活中,用这个三级食材,加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等,就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。

2.控制进食量

物极必反,再好的东西多吃都会不好。主食也一样,想要吃主食减肥,就要严格控制进食的量。每一次不宜多吃,但是吃的次数可以多。

3.搭配其他低热食物吃

不吃主食瘦不下来,但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物,这样既能丰富营养,也能控制摄入热量。吃主食时,主要多搭配饱腹感强而热量低的果蔬。

对于正在进行减肥的朋友,大家一定别忽略了主食的重要性。主食是大家日常所需营养的主要来源 ,如大家在主食上马虎,会大大的影响大家的减肥计划,会给减肥者的身体造成伤害。上面小编已经向大家介绍了科学食用主食的方式,希望能给大家带去帮助。

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