枸杞营养吃法大全

枸杞有清肝明目，美容养颜

与其他食材搭配更能充分发挥作用

但如何搭配才更好呢？

下面这些搭配妙招你一定要会

枸杞+菊花

材 料 干菊花3-4朵；枸杞1茶匙；红糖或蜂蜜1勺；开水370ml。

将干菊花和枸杞倒入玻璃杯，倒入半杯开水洗一下，摇晃5秒后倒掉，再倒入一杯开水，泡3-5分钟，就可以喝了。

之后可以再加水继续泡。菊花和枸杞搭配清肝明目、清热解毒。

可以再加几颗红枣， 补气血效果更好。

枸杞 + 芒果

材 料 芒果1个，去皮；橙汁180ml；香蕉1根；杏仁奶或椰奶180ml；覆盆子80g；枸杞2勺。

准备好材料。将切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入搅拌机，搅拌成混合物。

再将半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入搅拌机搅打。

将红汁先倒入玻璃瓶，然后再倒入黄汁。

可以分层喝，也可以搅拌着喝，酸酸甜甜，美容养颜，清肠道~

枸杞+菠菜

材 料 菠菜一把；大蒜2-3瓣；枸杞1把；小银鱼1把；水3碗；酱油适量；胡椒粉适量。

将小银鱼放入锅中，加熟，煮10-15分钟。

煮的同时，将菠菜的根茎摘掉，冲洗干净。

接着，放入枸杞和大蒜。

将菠菜放入锅中，一起煮一分钟。注意不要煮太久，否则菠菜会变黄。

加入胡椒粉和酱油调味，放排骨会让汤更清甜哦。女人在经期和菠菜枸杞汤，还可以加点猪肝，补充铁质，不易引起贫血。并且枸杞有活血的绝用，这样搭配堪称完美。

枸杞 + 鸡肉

材 料 水750ml；鸡腿2个；生姜1小块；红枣10颗；枸杞1勺；姜片盐少许；姜酒或料酒120ml。

将鸡腿、枸杞、红枣冲洗干净。

锅中倒入油，将姜丝炒香，加入鸡腿，炒至金黄。接着，加入料酒或姜酒，高温烹调，让酒精挥发，再倒入清水，加红枣和枸杞。小火慢炖一小时。

这样煮出来的汤，清甜又营养，暖心暖胃，冬天一碗下肚，感觉整个人都得到了滋润，美女就是这样喝出来的。

想要更加滋润可以加蜜瓜一起煮炖，味道会更香甜。

枸杞 + 椰子

材 料 椰酥500g；椰奶3勺；椰子油3勺（室温）；柠檬汁和半个柠檬皮（磨碎）；蜂蜜1茶匙；枸杞60g。

将所有材料混合在一起，放入冰箱冷藏10分钟，取出，揉成一个个小球，再放入冰箱冰2个小时。

这样的小零食健康又解馋，小朋友也拒绝不了这样萌萌的美味诱惑。

枸杞 + 坚果

材 料 枸杞250g；核桃250g；杏仁250g；南瓜籽250g；盐1/2茶匙；椰子粉2勺；可可粒120g。

烤箱预热到180度，将核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中捣碎，然后加红枣一起捣。

接着，加入枸杞等其它配料，混合均匀。撒在铺了油纸的烤盘上，烤20分钟，静置5分钟，切块后就可以食用啦~

枸杞坚果能量多，当零食对身体非常有益，不会发胖，补充优质脂肪，让发质和皮肤都不容易干燥。

还可以根据个人口味换其它的配料，比如加入白芝麻、奇亚籽和葡萄干，奇亚籽可以控制血糖、降血脂，香脆又带有甜味。

女人想要由内而外的美，多吃枸杞准没错~

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