小叮咛曾有精神疾病史的家长尤须注意！

曾有精神疾病史的家长须特别留意自己情绪的掌控,若情绪一旦出现失控可能不只容易出现焦虑情绪,还有可能使得原先或隐藏的精神疾病更为严重。因此,专家特别表示,家族中或是自身有精神疾病史的家长,应注意自己或伴侣在宝宝出生前后的心理调整,并在生活中给予更大的宽容,让情绪易焦虑的一方,能感受得到相处的用心、互信以及讨论的空间,降低生活中各种可能令情绪高涨易怒的机会大为减少。

2、支持系统的缺乏

过去公婆与新婚夫妻同住,即使产后仍须外出工作也不担心宝宝无人照顾,心理专家指出,对于爸爸妈妈而言,长辈的协助不仅实质缓和了爸爸妈妈时间分配与技术上操作的困难,同时也成为新手爸妈一个强大的心理支柱,但现今社会中小家庭已成为主流,三代同堂的大家庭其热闹的场景已相当少见,再加上这一代长辈具有及早规划退休生活的观念,为维持退休后生活质量,上述长辈愿意提供协助的可能也稍稍降低。

支持系统的来源除了长辈外,另一半抽空陪伴也相当重要,许多升格成为爸爸妈妈的新手父母,容易在适应新身分的过程中忘却自己另一个身为婚姻伴侣的重责大任,如何在每一个角色之间游刃有余,便是爸爸妈妈皆需要花时间理解与消化的重要课题。

3、多重选择造成的困扰

宝宝的诞生,爸爸妈妈首先要面对的便是众多的选择,例如小至满月蛋糕、油饭、请客场所、生活用品的选择；大至取名字、疾病处置等各式各样的选择,都让爸爸妈妈意识到每一个选择的背后,可能都影响到宝宝的未来,尤其是疾病、症状的处置,更是让妈妈感到庞大的压力。

心理专家表示,爸爸妈妈工作与时间的分配也将影响到家庭未来的规划,现在许多妈妈为了多些时间照顾家人、宝宝,选择放弃产前的事业而走入家庭。家长必须考量经济、时间分配、沟通模式等问题多加讨论,如果家人间没有建立良好、流畅的沟通管道,很容易就会对彼此的关系产生焦虑感。

4、自我形象的重新认知

妈妈在经历怀孕、生产之后,自我认知包括内在、外在都需花时间重新适应,角色的转变、体型的改变或是经历修复期,都会或多或少对于自我形象产生困惑,心理专家表示,爸爸妈妈必须有意识,应付出许多耐心并做足功课,对于宝宝诞生后的各种生活转变有准备,不仅妈妈要建立自己内在的自信心,爸爸也须在旁陪伴给予妈妈大量支持能量。

产后妈妈必定会经历乳房胀痛、疲倦感与众多不适感大量袭来,但妈妈与家人应互相协助走过产后情绪较低潮的时期,重新定位自我形象。

小叮咛我的焦虑情绪该就医吗？

专家建议爸爸妈妈可往以下4点逐步调整,以降低心理障碍可能发生的机会：

1、家长本身须具备良好的自我照顾能力,以求有能力正向面对宝宝。

2、养育宝宝的过程中应逐步调整教养方式。

3、家人间的互相支持相当重要,别让孤军奋战的感觉再次出现！