女性的乳房经历了好几个发育的阶段，其中怀孕生产就是重要的一环。因此要想乳房少问题，就要重视产后的乳房保养。

产后保护乳房要做到这些细节

选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。新妈妈要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

进行乳房按摩

怎样揉乳房才能变大？可以每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

持正确睡姿

产后因哺乳乳房产生大量乳汁，此时如受外力挤压会造成组织挫伤，还可以改变外部形状。

当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿，产后新手妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡。

母乳喂养要“雨露均沾”

母乳喂养的妈妈在喂奶时，也是一次乳房的按摩，因此要两边“雨露均沾”，受力均匀。最好的办法是交替喂奶。比如这一次让宝宝先吃左边，那么下一次就先吃右边。最后再检查一遍有没有残奶，有的话用吸奶器排出即可。

温习提醒：

部分妈妈认为产后不喂奶有助于保持乳房的挺立，但这并不是很靠谱的想法。事实上，产后身材走样的一个重要原因是体内脂肪的积累。而母乳的主要成分是脂肪，因此产后喂奶反而对形体恢复具有积极的效果，宝宝能“吃掉”妈妈体内的脂肪。

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