很多朋友在备孕的时候突然变得特别谨慎，不光是什么时候监测排卵，什么时候安排同房，连一顿饭吃什么东西都很在意，我们也收到了很多朋友关于备孕饮食的问题，今天在这里一起聊一下备孕饮食都要注意哪些问题？

不需要大补特补

现在我们的营养水平基本上都不需要在备孕的时候大补特补，过度补的话反而会容易出现肥胖或者妊高症等等问题。建议补充好叶酸，如果缺乏其他微量元素特定的补充就好的，不必大补特补。

尽量均衡饮食

建议备孕的时候尽量不要挑食，尽量均衡的饮食，即水果蔬菜、肉类、蛋类、主食都尽量有摄取，很多朋友挑食或者为了保持身材不吃主食等等都不是很好的习惯的。

食材尽量新鲜

食材尽量选择新鲜的，因为现在天气比较热，很多食材很容易变质，而食用了这样的食物自然容易出现肠胃不适等问题，对于备孕来说也是比较痛苦的。所以夏季备孕更要注意食材的新鲜程度。

可以适当补锌

不管是男性还是女性备孕期间可以适当补锌，像是牡蛎、肉类以及坚果类食物中锌元素含量相对丰富，可以适当选择食用。

当然了，饮食只是备孕的一部分，做好孕前检查，补充好叶酸，按部就班的备孕就好，关于吃什么不必太纠结！

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