产后第一周,要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。

推荐饮食：产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（红豆大米同煮）,玉米；蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃红薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。

产后第二周,要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

产后第三周,是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄（可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖）、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼

饮食小贴士：

注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味

因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦

下奶中药：通草（3-5克）,产后2周不下奶才可以用；催下来的奶水宝宝可以放心食用；

补气中药：黄芪（30克）,补血：当归（温补10克）,如果经常上火的热性体质者,不建议补当归；党参（10克）,不建议用人参。除非身体特别虚弱,可以在产后3周后适量用一点人参

红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露；不过一天不能超过2杯,产后饮用10天即可。

鸡蛋营养价值高,产后一直可以食用,但是不超过一天3个,防止胆固醇上升。

（责任编辑：zxwq）

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