我们知道冬季是一个比较寒冷的季节,很多人都喜欢窝在家里,但是这样以来很容易在身上堆积赘肉。其实冬季是新陈代谢最好的季节,在冬季减肥效果会非常好。当然想在冬季减肥,首先要弄清自己的体质,然后选择最适合自己的减肥方法进行减肥。

你会不会常常觉得：年末年初有一大堆推都推不掉的派对,所以冬天会发胖也是无可奈何的事!但事实上,比起夏天,冬天身体的新陈代谢更好,减肥也更容易。

专家表示,冬天身体为了抵抗寒冷,新陈代谢会比其他季节高百分之十。可惜有太多人,都认为吃东西可以让身体更暖和,结果就拚命吃;要不然就是因为冬眠是动物的习性,天气一冷就懒得动。因为这些缘故,冬天反而更胖了。

没错!如果能好好动一动,冬天的确是会让人变瘦的季节。因此,我们将以这个令人欣喜的事实为基础,从最近注重身体健康的流行趋势着眼,然后搭配再度受到瞩目的中医疗法、以及医师建议的转换思考这两种方法,深入探讨这个冬天轻轻松松就能雕塑体型的方法。

用饮食法进行体重管理时,如果无视于自己的身体类型,就跟着人家尝试各式各样正在流行的减肥法,效果一定不好。例如中医里面所谓水肿的人,如果一天喝二公升的水,那么换来的只有更肿而已。选择合适自己的体质,也就是中医里说的对症下药,那么不但会瘦,身体其他部位的情况也会好转。

适合你的冬天减肥法

知道自己身体的类型后,让我们重新检视符合自己身体体质的食物以及运动、生活。就用这些方法击退冬天的肥胖吧!

超级爱吃、顽固的食毒类型

特征：基本上是精神好、身体也有肌肉的类型。因为喜欢吃,所以比任何人都知道最近新开了什么餐厅。由于有吃得过多的倾向,所以进到身体里的能量比用掉的多,属于肥胖类型。

该吃什么：调整能量的进和出,才是减肥最好的方法,所以基本上就是要提醒自己吃八分饱以及花点时间细嚼慢咽,而且也要避免吃太多。至于早、中、晚餐的用餐份量,比例最好是10：8：6,若能控制晚餐的份量就容易瘦下来。这类型的人大多也非常喜欢吃炸的食物或甜点,由于这些食物有过多的脂肪和碳水化合物,所以要有意识地多摄取蛋白质。建议多吃豆腐、鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物。

日常生活：可以用果汁排毒法。这种类型的人只要减少食量就能达到效果,所以可以尝试果汁排毒法。容易便秘的人吃东西严禁去油。可以摄取橄榄油等优质的油。晚餐可以吃碳水化合物gi值(升糖指数)比较低的玄米等五谷。

指压法：用控制食欲和运动这两大方法来解决。这类型的人大多吃得过多或是食欲旺盛,所以按压掌管调节食欲的胃点穴道,便可以达到效果。别忘了多多少少让能量多出去一些,像是在日常生活中,即使是冬天,也要花点心思动一动,例如步行一个捷运(公车)站的距离,或是爬爬楼梯都很好。

胃点：距离耳朵洞口7～8mm的地方。用指尖按压穴道,像把耳朵往上提一样,按压3秒后再离开。

手脚冰冷、倦怠、气滞血瘀类型

特征：这是属于手脚经常冰冷的寒性体质,女性常常有这样的问题。由于气、血、水的血(血液)无法流通到身体的各个角落,营养无法送达至末端,所以手脚才会觉得冰冷。这样的人外表看起来瘦瘦的,但由于血液循环不好,所以脸色显得暗沉。

该吃什么：这个类型的人,首要工作是让血液循环变好。为了让热能输送到手脚,所以应该在意的不是吃的多寡,而是吃的内容。建议选择韭菜、洋葱、番红花、黑木耳、醋、黑豆、黑米等可以促进血液循环的食物。此外,冬天的季节蔬菜本来就有让身体温热的功效,所以不妨多摄取花椰菜、茼蒿菜、小松菜、白菜、白萝卜等冬季蔬菜。至于番茄或莴苣这些夏天的季节蔬菜,由于会让体温冷却,所以建议放到热汤或火锅里来吃,以减少对身体的伤害。

以上就是小编为大家整理介绍的关于冬季减肥的全部内容了,通过介绍相信大家知道了想在冬季减肥取得比较好的效果,一定要根据自己的体质选择适合自己的减肥方法才可以。当然减肥是一个长期坚持的过程,一旦开始减肥就一定要坚持下去。

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