大多数妈妈奶水供应不足的情况都是由以下一个或几个原因引起的：a.不正确的喂奶和衔乳姿势； b.妈妈和宝宝的和谐关系受到影响； c.妈妈过度疲劳； d.以及妈妈严格按照时间表喂奶、而不是宝宝的需求。

　　无论是这4个原因的哪种,妈妈都可以采用以下建议：

　　1、经常给宝宝称体重。

　　与医生联系,给宝宝安排一周称两次体重。

　　2、寻求帮助。

　　请一个母乳喂养方面的专业人士指点喂奶和衔乳姿势,检查宝宝的吮吸情况。

　　3、避开消极建议。

　　你确定宝宝吃到足够的奶了吗？我也没法做到母乳喂养......当你努力想建立当妈妈的自信时,不要听信这些消极建议。和支持你的人在一起。母乳喂养需要妈妈有信心。

　　4、检查家里的状况。

　　是不是家务让你很忙？是不是有很多杂事让你没法全身心投入母乳喂养？暂时拋开它们,把精力用在宝宝身上。

　　5、把宝宝带上床。

　　喂奶时和宝宝亲昵地偎依在一起。白天打盹时喂奶和晚上喂奶是强有力的催乳妙方,因为睡觉的时候,泌乳素分泌得最多。

　　6、喂奶时脱下宝宝的衣服。

　　如果宝宝体重不到3.6千克,你可以给他裹上一块毯子来保持暖和,但还是要保持肚子贴肚子的接触。皮肤之间的接触能刺激打瞌睡的宝宝醒过来,提高吃奶热情。

　　7、增加喂奶次数。

　　最少两小时喂一次,如果白天宝宝连续睡了3小时以上,就把他叫醒．如果宝宝很困,就让他贴着你的乳房睡。皮肤接触能刺激乳汁分泌。

　　8、想着宝宝,想着喂奶。

　　给宝宝喂奶时,抚摸他,拥抱他,增加皮肤的接触。这种母性的行为能刺激泌乳素的分泌。

　　9、宝宝睡的时候你也睡。

　　把一些看起来很紧要的家务琐事延后或索性扔在一边。如果你的宝宝需要经常喂,你可能会觉得我什么事都做不了了,但你其实在做,而且是世界上最重要的事mdash;mdash;哺育一个孩子。

　　10、喂得再久一点。

　　不要限制宝宝的吃奶时间,也不要硬性规定每一侧喂的时间。在转到另一侧乳房之前,允许宝宝先吃个够。他需要得到高脂肪的后乳。量不多但高热量的后乳能帮助宝宝成长,这是对他吮吸的一个奖赏。如果你几分钟就换位置,那么宝宝在两侧都只能得到稀薄的前乳。这虽然能填饱肚子,但没有足够的热量,所以宝宝的体重就很难增加。长时间的喂奶能刺激泌乳反射,给宝宝更多的脂肪。

　　11、轮换喂奶。

　　传统的喂奶方法是鼓励宝宝在他想要的那侧乳房吃奶（通常10分钟左右),然后吃另外一侧,直到吃饱,下一次再倒过来。轮换喂奶操作如下：让宝宝先在一侧吃奶,直到强度和声音都减弱,宝宝的眼睛开始闭上(一般是3-5分钟后）。不要看时钟,而要看宝宝是不是开始对那只乳房缺乏兴趣。一旦这样的迹象出现,就把他移开,拍拍他,换到另一侧,直到吮吸的力度再次减弱：停,再拍拍他,然后回到第一只乳房重复整个过程。这样轮换喂奶能使更稠、热量更高的后乳流出来,因为泌乳反射在你每次轮换的时候得到了刺激。这对爱睡觉、吃奶不积极的宝宝特别管用。频繁轮换能让宝宝一直醒着,拍拍他又能帮他打嗝排气,让小小的肚子有更多的空间储存乳汁。

　　12、试试重复喂奶。

　　这个方法与轮换喂奶基于同一原则,即增加乳汁中的脂肪含量,给宝宝更多的后乳。在你喂过宝宝,他看起来满足了之后,拍拍他,把他竖直抱起来约10 - 20分钟,然后再喂一次奶。宝宝肚子里的空气少了,就有了更多空间,同时你乳房中脂肪含量高的后乳也已经准备好了。两次喂奶间隔的时间越长,前乳中的脂肪含量就越低。

　　13、把宝宝背在身上。

　　在喂奶间隙,尽可能经常地把宝宝放在背巾里,背在身上。让宝宝与你的乳房亲密接触,不仅能刺激乳汁分泌,而且能提醒宝宝吃奶。如果宝宝开始寻找乳头,就在背巾里喂他。有些宝宝在妈妈走动时吃得更好。

　　14、喂奶前和喂奶中按摩乳房。

　　喂奶前轻轻地按摩乳房,有助于刺激你的泌乳反射,这样宝宝一凑上去,奶水就自动流出来了。喂奶时按压乳房,可以让乳汁加速往乳头方向流,人工模拟泌乳反射。你可以用这种方式鼓励宝宝吃得久一点。当他吃得慢下来或有些缺乏兴趣时,用支撑乳房的手按摩乳房,加快乳汁流动,你会发现宝宝吞咽和吮吸都会变得更积极。用手尽可能按摩整个乳房,使每一条输乳管都能得到刺激。

　　15、喂奶时尽量放松。

　　当你的身体或情绪比较紧张时,泌乳反射有可能会受到抑制。用上你在分娩课程中学到的放松技巧,用枕头,让人帮你按摩背,想象流水,听舒缓的音乐,对自己有自信。

　　16、试试喝草药茶。

　　催乳的自然疗法更多地来自民间经验,缺乏科学依据。不过,根据我的临床实践以及我们自己带孩子的经验,葫芦巴茶确实能促进乳汁分泌。以下是独家秘方：往一杯滚烫的开水中放入一茶匙葫芦巴种子,大约5分钟后,水开始变色,散发出香味（这种茶有一股甜甜的像枫糖一样的味道),就可以喝了。我的妻子发现,在她的乳汁供应有些不足的时候,喝几杯这样的茶很管用。据一些妈妈说,在催乳茶里面加一点葫芦巴,效果更好。还有一些草药文献上记载的配方也能起作用。至于这些茶是否真的能对身体和心理有帮助,我们暂不讨论。试试吧,让自己放松,好好享受。

　　相信通过阅读本文,您对产后奶水少的原因及解决方法有了一定的了解,其实在母乳喂养的道路上会遇到很多困难,但也不要轻易放弃母乳喂养,因为母乳才是宝宝最好的口粮。

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