女人经常熬夜怎么护肤？

我们知道，虽然现代美容业和化妆品业越来越火爆，但是因为职业女性越来越多，每天上班辛苦，还经常要遭遇加班。

尤其是网上有一个统计，最容易被加班的几大职业，如程序员、医生、记者、网络公司员工、外企员工等，每周都要加个几天班，有时候甚至还要熬夜，有的女性还经常上夜班。

于是问题出现了，皮肤长痘、毛孔越来越大、身体也出现健康隐患，如睡眠质量差、失眠、容易疲倦、没有精力，脾气也会越来越差，容易暴躁，有时候控制不住自己的情绪等。

那么，经常加班熬夜的女性，要怎么给自己的身体打打气，做好维护呢

皮肤保养：

彻底清洁：白天一般都会有化妆，至少都会涂防晒霜，熬了一天又熬夜加班后，回到家里，不论多累，一定要做好卸妆+清洁的工作，把面部所有的彩妆彻底清洁掉才可以去睡觉，千万不要觉得太累了，随便洗洗，甚至不洗就睡觉，这样对皮肤的伤害非常大。

做好补水：不要以为夏天潮湿，就不需要补水。现在夏季来临，很多公司都会开空调，在空调下坐了一天，已经十分干燥了，再熬夜，皮肤一天未吸收营养，又非常干燥，再加上晚上本来应该是皮肤保养的时间你却在熬夜，自然会导致皮肤越来越差。

因此补水的工作一定要做好，每周定期用2-3次补水面膜，日常用好补水的护肤品。

身体保养：

眼睛：经常加班熬夜，眼睛是需要关注的重点，尤其是天天对着电脑屏幕的工作。无论工作多忙，每小时一定要远眺5-10分钟，晚上熬夜的时候可以多看看办公室的绿色植物。

如果有戴隐形眼镜的习惯，最好在加班之前换成框架眼镜。隐形眼镜连续佩带最好不要超过8小时，如果要加班要熬夜，取掉隐形眼镜，避免隐形眼镜戴得太久对眼睛造成不可逆的伤害。

补水：除了面部皮肤要补水，身体也需要补水。因此如果加班熬夜，一定要多喝水。专注于工作的时候经常会忘记了喝水，而且工作又会让身体更容易消耗水分，当你发现已经口干舌燥的时候是身体在提醒该补水了。

适当加餐：在加班的时候，身体对能量的消耗很大，到了晚上应该适当加餐，给身体补充一点能量。

但是加餐应该要注意，不要吃高温高脂的食物，也不要吃得过饱，或者在下班后去吃个宵夜吃得饱饱得回去睡觉，这样会造成能量吸取过多，造成身体发胖。

定时放松：每隔一小时左右做一次身体的放松，走动一下，伸个懒腰，让身体活动一下，避免长时间保持一个动作，造成颈椎、脊椎压力过大，产生颈椎疾病。

除了加班期间要注意身体的保健外，日常生活中我们也要注意保健，为可能会在工作中遇到的加班熬夜做好身体的准备。

坚持运动：日常一定要坚持运动，每周做2-4次，每次超过30分钟的运动，有助于提升身体的免疫力和抵抗力。

保障睡眠：加班熬夜的时候睡眠是无法保障的，而充足的睡眠对我们身体的重要性不需要多说，因此，在不熬夜的日子里，一定要保障自己有充足的、高质量的睡眠。如果遇到熬夜，第二天也应该保障睡眠的高质量。

饮食营养：经常加班熬夜的人，日常注意加强饮食营养的补充，比如优质蛋白质和各种维生素，尤其是要注意补充维生素c，有助于提升身体的免疫力。

不论工作再怎么忙碌，也不要把熬夜作为常态，偶尔加班熬夜可以，但长期熬夜导致的睡眠不足会严重影响身体的健康，如果真有这样的一份工作让你长期熬夜，为了自己你要考虑这份工作是否值得你付出健康的代价了。

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