医生：孕期饮食不用太忌口

在广东,很多老人都会对孕妇讲,热气的不能吃、凉的不能吃、湿的不能吃……蔬菜？烫一下就好；鱼肉？就清蒸吧；调料？能不放就不放；水果？温热了再吃！于是,本来就胃口不好的准妈妈们在餐桌前就更加"寡欲"了。

对此,广州市中医医院妇科主任钟居孟却认为"大可不必"。怀孕期本身就需要均衡的营养,再过多的忌口,孕妇很容易就会患上厌食症,会直接影响胎儿的生长发育。所以,在这期间,孕妇的食物在营养搭配的同时,更加应可口美味,偶尔小炒一下,或者吃两根油条,没什么大不了的。

"有些孕妇本身体质好,适当吃一些所谓凉的食物也不会导致‘滑胎’,有些孕妇若是本身就体质虚弱,就要适时注意,稍加避免。"钟居孟称,"由于地域和成长环境的不同,孕妇的饮食也不应千篇一律,比如有些地方的人喜辣,即使怀孕了继续吃也无所谓；有些地区盛产海产,即使吃了海鲜也不会产生我们通常所说的‘毒’。这也是跟人的体质有关的。"

怀孕了,在秉承规律、营养的基础上,饮食习惯上不应与平常作太大的改变。钟居孟特别提醒,如果平时没有吃过的食物,孕期和哺乳期就不建议吃,因为你不清楚该食物对你是否存在过敏,因此不能轻易"尝鲜"。这是孕期饮食上的唯一禁忌。

建议：营养也可以从食物中补充

从准备怀孕开始,很多人家里都会立即多出一堆保健品、营养品,生怕胎宝宝得不到全方位的营养。其实,很多营养都可以从食物中得到补充。"像叶酸,南方的准妈妈们由于进食蔬果比较多,叶酸相对比北方人会补充够一些。

因此有些南方的准妈妈偶尔一天忘记吃叶酸就会大惊小怪,其实不必要。"钟居孟说,"维生素的补充也是这样,只要每天都进食足量的新鲜蔬果和肉类,胎宝宝就不会缺乏营养。"

准妈妈们在孕期的头三个月胃口会不好,因此补充适量的营养品是有用的,到了孕晚中期,准妈妈们食欲会大增,只要注意饮食结构和进餐规律,可以不用太依赖营养品。