产后缺钙怎么预防

育儿之家 https://yuerso.com 2020-07-21 15:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
在哺乳期,很多产妇都发生缺钙现象。因为产妇每天摄入的食物中的钙不仅要提供自身的需求,还需要给宝宝提供钙的摄入,这时产妇就...

产后缺钙怎么预防

在哺乳期,很多产妇都发生缺钙现象。因为产妇每天摄入的食物中的钙不仅要提供自身的需求,还需要给宝宝提供钙的摄入,这时产妇就很容易出现缺钙现象。那么,在产后缺钙怎么预防?

1、产妇缺钙可以多喝牛奶,因为牛奶中含有优质的钙。但如果产妇有乳糖不耐受的现象,可以饮用酸奶,也可以在每天多选用豆类或者是豆制品,因为这些豆制品中含有丰富的钙。也可以同时选用还米,或者是芝麻酱,西兰花,还有甘蓝等。这样也可以很好的预防缺钙。

2、哺乳期的产妇可以多吃一些富含钙质的食物,比如大豆,虾皮,乳制品,坚果类,紫菜,海带,蛋黄,木耳等。还需要注意增加户外活动,而且要经常的晒太阳,让自身能够合成维生素d,这样可以促进钙的吸收。

3、产妇在平时要少吃富含草酸的食物因为这类食物会干扰钙的吸收。这类蔬菜包括竹笋,芹菜,菠菜等。如果有些产妇缺钙比较严重,就可以在平时选用一些钙片来补充。

4、在哺乳期,如果有一些产妇没有发生缺钙现象,但也需要在日常生活中多注意钙的摄入,毕竟,在哺乳期摄入的钙,不仅要提供给产妇自身,还要给孩子提供钙质,所以对钙的摄入一定要充足。

产妇如果发生缺钙现象,一定要及时的进行补充,因为缺钙严重,不仅会给产妇带来危害,同时也会影响到孩子的健康,所以为了自己和孩子的健康,一定要积极的补充钙质。


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