上班族没时间减肥怎么办8个管用的方法甩掉肥胖

育儿之家 https://yuerso.com 2020-07-23 17:32 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
上班族没时间减肥怎么办8个管用的方法甩掉肥胖上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近,那么可从走路或是骑脚踏车上下...

上班族没时间减肥怎么办 8个管用的方法甩掉肥胖

上下班途中燃烧热量

如果你工作的地点就在家附近,那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多,但实际上,一个体重60公斤的女士,轻快的走20分钟,以每小时5公里的速度计算,能消耗掉67卡路里,非匀速的同样的时间里,大约每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天这么来回的走一次,每周5次,加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量。

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减肥达人互相鼓励

如果在同一间办公室里,有志同道合的减肥达人,可以相约一起每天做运动,这样在你和同事去健康身时,就会有机会互相聊天和鼓励朋友,燃烧脂肪的运动也不会变的无聊了。

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没工夫吃零食

和老板开一上午的会,然后狂奔穿越整个城市去见客户,回到办公室后,赶在deadline之前完成所有的报告文件后,再与本部门的同事进行另一个会议,你简直就是一个勤劳的小蜜蜂,谁还会有时间去吃所谓的零食呢?因此忙碌的日程,可让你没时间去想念休息室里的零食。

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多喝水少摄入卡路里

可再利用水杯和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯净不而不是果汁或是软饮,不仅可省去几百卡路里的热量,还能让你感到饱意,这样你会吃的更少。

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远离食物

当你独自在家时,没有谁会看着你一大勺一大勺的吃着冰激凌,或是其他的甜食,而这些也正是你要戒掉的饮食。人们总是在有人看着的时候吃的少,所以在办公室里有同事的状态下,你会尽量少吃或是不吃那些熟食、零食,因此上班的时候你会吃的更少,最终便会减轻体重。

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自备午餐

鉴于你每天的繁忙日程,赚钱不易,每天出去吃实在不实际,而且也不利用身体健康和减肥,因此最好是每天自带健康的午餐,保证卡路里的摄入量和营养的均衡,而且还能省钱。

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打折健身卡

很多公司为了鼓励员工保持健康,会提供打折的健康会员卡,或是能健身费用报销部分,更甚会在公司内部设立健身房。想要健身或减肥应尽量利用这些资源,如果公司还没有这些健身项目,那么是时候提出诉求了哦。

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比比谁减的多

为了鼓励减肥,可以在公司举办一项“比比谁减的多”的活动,就像tv节目那样。几个同事组成一个小组,体重减轻最多的组获胜,还可以获得奖励,友好的活动,对于鼓励减肥非常有效,减肥不仅是个漂亮活,还为了活的更健康。

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