蔬菜水果不可少

很多蔬菜、水果对身体都有保护作用，苹果、芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进蠕动，加快消化能力，预防便秘米，还可以体内脂质氧化产生的自由基。因此每天坚持多吃水果、蔬菜是必不可少的。

充分喝水

不要每次等自己感觉到渴了才去喝水，每天早上起床喝一杯水能够稀释夜间因损失水分造成的浓稠血液，对于高血脂的人群或者晚餐吃多了的人群，一定要喝水，这样能够防止脑溢血的现象，水还能帮助身体排毒，加快新陈代谢。

多吃豆类

豆腐、豆浆、豆干都是属于豆制品，其中含有丰富的大豆低聚糖，能够帮助调节肠道菌群，大豆中还含有一种叫做植物固醇的物质，它同样和胆固醇有一部分相同的结构，在体内可以起到降低胆固醇的作用。要想减肥就多吃大豆吧！

炒菜油盐要少放

虽然很多人为了减肥都是以素食为主，不要以为多吃植物油就可以了，摄入过量同样会导致肥胖，同时油温不宜过高，这样容易产生致癌物质，炒菜的时候也要少放盐，低盐低油才能达到减肥的效果。

每天一蛋保健康

要知道鸡蛋是一种非常好的食物，其中维生素齐全，除了vc含量较低外，其他的维生素主要存在于蛋黄中，且含量较高。同时鸡蛋内的蛋白质非常容易被吸收，因此每天坚持吃一个鸡蛋能够补充身体所需，还能达到瘦身的效果。

育儿之家 该篇文章地址：