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饮食保健：苗条身材吃出来！

育儿之家 https://yuerso.com 2020-07-28 03:40 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

导读：减肥是女人终身的事业。而边吃边瘦,更是无数减肥者的愿望！那么,你知道哪些食物可以让你边吃边瘦吗？下面来看看吧！1、...

导读：减肥是女人终身的事业。而边吃边瘦,更是无数减肥者的愿望！那么,你知道哪些食物可以让你边吃边瘦吗？下面来看看吧！

1、蔬菜【特性】咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性。当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。【例外】水果类因为富含果糖,所以不能算在内。【提醒】所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康！2、认识零食红绿灯红灯零食代表不建议食用,例如肉干、蜜饯等腌渍品,在制作过程中已将油脂锁在食物中,虽然一口一口并不感觉吃了很多,但无形中却吞进大量油脂,这种隐形油脂最是吓人,会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。黄灯零食象征少量食用,像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食,其中含有六到七成的油脂,虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处,但吃多了真的不妙,等于是将固体油脂咀嚼入肚,对于减重可是大不利。绿灯零食当然可以多多食用,最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。3、不同体质不同选择（1）寒性体质适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。（2）热性体质适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。

（责任编辑：zxwq）

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