动感单车和跑步机哪个减肥效果好

更有效减脂减腰围

虽然同等强度下，动感单车的脂肪消耗比率较低，但动感单车也是一种力量训练，力量训练相比以跑步为代表的有氧训练，能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。

减肥减肥效果优于跑步机

一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明：动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。不仅体重减轻幅度不逊于跑步，而且体脂的减低效果还大大优于跑步。

动感单车比跑步机减肥效果好 多种训练结合

每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。在动感单车课前后，可以咨询教练做做无氧训练(如腹肌滚轮、仰卧起坐机)，已达到更好的减肥效果。

动感单车比跑步机减肥效果好 喜欢的更要合适

总而言之，动感单车比跑步机减肥效果好，但并不意味着一直练动感单车最好。当动感单车减肥遭遇瓶颈，就需要做一些无氧运动来调整了。另外，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

动感单车比跑步机减肥效果好 姿势要正确

蹬动感单车利用到臀大肌

“蹬”-下落过程中，用臀大肌夹着体重“蹬”下去;

拉车蹬利用腿部股二头肌

“拉”-动作最底部，用股二头肌“拉”回拉;

提车蹬用髂腰肌

“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;

踢车蹬用大腿前部肌肉

“踢”-股四头肌发力，“踢”到安全发力姿势，然后重复回步骤1。

动感单车不应该只是“蹬”，而是整个一圈都要运动。所以一定要掌握正确发力的感觉。

育儿之家 原文链接：