◎禁食寒凉、辛辣：产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉食品。寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故姜、大葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘，痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

◎产后饮食不宜大补：产后不宜过度滋补，滋补过量的新妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。新妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致宝宝的肥胖或腹泻。

◎蔬菜、水果不可少：对于蔬菜和水果，传统的观念认为二者“湿气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

◎多摄入含锌的食物：缺锌会使纤维细胞功能下降，不利于细胞的再生，可适当多吃一些黑木耳、海带等，以补充锌元素。

◎避免吃不利于伤口愈合的食物：如腐乳、葱、辣椒、韭菜等食物，容易引发感染。

◎中药食疗也要对症：不可自行乱补。身体正常的新妈妈不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留行、猪蹄、桔梗等以通经下乳，产后腹痛，便秘可酌情加当归、桃仁、核桃仁以活血化瘀，润肠通便。

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