可提高生育能力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

富锌食物：

锌是人体代谢必需微量元素之一。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：

从营养学的角度来说,动物内脏含有比较丰富的营养素如蛋白质等营养元素，这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物：

据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

营养元素很关键

维生素c和抗氧化剂：

能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60维生素c，而通常一杯橙汁就含有维生素c124。每天服用钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素d。

蛋白质：

蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素e：

维生素e又称生育醇，生育酚能促进性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸也要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食物。

对于人体的健康不单单不生病就算是健康的，还要注意日常生活中的饮食调理，不要怀疑饮食对人体的功效哦。从饮食的方面是可以调理出一个健康的身体的。所以，现在的你如果正处在想要生育的时期，那么就要注意以上所介绍的饮食细节，做好孕前准备。

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