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怀孕6周饮食注意事项一：食物要易消化吸收

怀孕第6周，准妈妈最大的问题就是孕吐，没胃口，这样长期下去营养跟不上来，会影响胎儿的发育。此时准妈妈选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

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怀孕6周饮食注意事项二：吃酸

怀孕6周的准妈妈因为孕吐大多对酸味食品很感兴趣，营养专家证实，柠檬和土豆这一类食物不仅含有多种维生素，还有良好的防吐功效，很适合准妈妈。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果不仅能补酸，且营养丰富。

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怀孕6周饮食注意事项三：多喝水

孕吐厉害易导致缺水缺钠，所以要多喝水，可以在饮料中加些盐。妊娠巨吐易造成铁摄入不足，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

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怀孕6周饮食注意事项四：补充叶酸

怀孕6周准妈妈应该多补充叶酸，它不仅可以促进胎儿的正常生长，还能防止妊娠巨红细胞性贫血。准妈妈还可以多吃核桃、海鱼、黑木耳等食物，有助于胎儿神经系统的发育。

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怀孕6周饮食注意事项五：提高血糖

妊娠早期，由于血糖偏低、进食不足产生酮体，易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。

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怀孕6周饮食参考菜单

早餐：馒头或面包100克，炒鸡蛋50克，凉拌蔬菜1盘(香菜1克，卷心菜30克，莴苣30克，橘子罐头20克，油10毫升，有条件时可加黄瓜20克，西红柿50克)，牛奶20毫升

上午10时：柑橘100克，苏打饼干20克。

午餐：炒米饭(米饭200克，咸猪肉60克，葱30克，青豌豆10克，胡萝l10克，油10毫升)，冬菜肉末(猪肉200克,川冬菜75克)

下午15时：牛奶150毫升，蛋糕50克。

晚餐：米饭200克，红烧带鱼或鲳鱼70克加葱30克，控带豆腐汤(海带5克，豆腐100克)，炒荷篙菜50克或炒菠另70克。

以上食谱可提供热能9902干焦，蛋白质91.8克，钙91：毫克，铁17.5毫克。

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健康小贴士

怀孕第6周，准妈妈可以喝孕妇奶粉，它几乎涵盖了你需要的所有营养素，而且容易吸收，是此时补充体内营养的一个重要途径。

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