在孕期，很多妈妈都知道为了胎儿的发育给自己补充营养，尤其是补钙。但是生完宝宝之后，好多妈妈都停止了，觉得给宝宝单独补充就好了。

其实妈妈补充营养素，通过乳汁把营养给到宝宝，这样更好。对于婴儿来说，肠胃比较娇嫩，乳汁最好消化吸收。

很多妈妈产后容易出现腰酸背痛，除了劳累之外，也跟缺钙有关系。一般来说，妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备，所以这就会导致妈妈缺钙，加重了腰酸背痛。

很多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后坐月子期间，每天各类补汤不断，怎么可能会缺钙呢其实，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，是正常人摄入量的两倍，才能保证“收支平衡”。此时，必须从外界重新摄取大量的钙质，哺乳期妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，加上个人钙元素吸收能力不同，最保险的办法是食补加药补双管齐下。

妈妈补钙，自身和婴儿都会受益的，如果婴儿也出现缺钙的症状，可以补充vd或多晒太阳，促进钙的吸收。

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