在炎热的夏天，如果不注意养生，就很容易出现上火现象，所以夏天要特别注意防火。本文我们就来看看在冉冉夏日准妈妈们该如何降火。

　　精神不济，头晕脑涨、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部瘙痒、蚊虫叮咬、胃肠不适等，是炎炎夏日常见的不适症状，孕妈咪由于荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担，更容易出现并加重这些症状，不过大肚婆还是可以舒服地清凉一夏的。

　　防外火(即自然界高热的气温)。

　　预防的措施主要包括：早上10点到下午2点之间尽量避免外出，白天外出时要撑伞或带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃mdash;28℃，湿度保持在40%mdash;60%之间，以防外火内侵。

　　防内火(即人体阴阳失衡而出现的内热症)。

　　有内火的准妈妈平时要注意多饮水来调节体温，多吃水果来消暑;还有要保持心情舒畅，不急不燥，防止内火自生。

　　内火主要有几种：

　　心火

　　心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

　　脏火

　　干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃。

　　胃火

　　胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

　　肝火

　　常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。

　　专家温馨提示：

　　一、预防上火，饮食放首位

　　1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

　　2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。

　　3、就食物而言，苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失青色，都能达到去火的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

　　专家提示：由于苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜为好。

　　4、23点以前睡觉 这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，该睡不睡情绪烦躁在夏季表现得特别明显。

　　二、怀孕期的孕妇上火该怎么办呢

　　1、牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥 去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　2 、草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　3、西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起上火、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，据调查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能。产前和产后吃些西瓜，可以治疗和纠正孕妇贫血。如在盛夏分娩的孕妇，常吃些西瓜可以防暑降温，消夏驱暑。西瓜含糖份有补充能量，-保护肝脏作用，因此孕妇常吃些西瓜也是大有好处的。分娩过程中，许多产妇有精神紧张，产程延长、失血。

　　西瓜优点虽多，但食用也不能无限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(产)妇，食用西瓜需在医生指导下进行，切不可随心所欲，以免病情加重，影响大人及孩子的身体健康。西瓜生冷食用有害的说法虽不科学，但过多食用对孕(产)妇及孩子确实不利。

　　4、大豆 大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

　　5、西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可去火。

　　孕妇降火好帮手：白莲须

　　莲藕属睡莲科植物，柄名荷梗，叶名荷叶，花名荷花，蕊名莲须，果壳名莲蓬，果实名莲子，地下茎名莲藕。白莲须就是白莲子的须，在药用方面有固精止血的功效。

　　有什么功效

　　1) 固涩：白莲须乃莲花的花蕊， 性平味甘， 有固涩(即止血)、补肾，、消热毒之效， 而鸡蛋则有蛋白质， 此糖水确有助防止生产时大量流血的作用。

　　2) 补肾：由于孕妇需要养胎， 肾气一定有损耗， 具补肾作用的白莲须能使孕妇生产时有气力， 生产过程会较顺利。

　　3)解胎毒：所谓胎毒， 是指孕妇身体内因常吃油炸食物而产生的「血热」， 令婴儿出生后易生疮、奶癣等皮肤病。孕妇在怀孕后六个月饮用此糖水才具清胎毒之效，将近临盆时饮用效果不大。

　　怎么做

　　可用白莲须二钱(约10克)煲鸡蛋(鸡蛋先煮熟，剥壳后放入)，白莲须用水两碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖感觉味道还不错，有一种淡香，象茶叶的清香。

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