久久健康网编者按：相信很多准妈都知道,调养好子宫,也就是孕育生命的那个摇篮是有多么重要,但是真的要把子宫调理好,首先要知道你自己的子宫是不是很健康,下面还将教你很多小方法,让你慢慢调养好子宫,造就一片肥沃的孕土。

　　子宫的健康情况是可以通过大姨妈(月经)和白带来自检的,大姨妈不正常大都表现为以下两种,一种是月经量少,还有一种是月经量多。如果是后期才逐渐发现自己的经期周期增长,而且量多(或者发现自己突然经期减少),并持续了两个月都是这样,那么就要留意了。

　　大姨妈量特别多：相比之前,发现自己的月经突然多了很多,简直像血崩,换卫生巾的比例特别高,那么就有可能是发生了功能性失调性子宫出血。这种情况下要及时去医院检查和治疗。

　　大姨妈量突然变少：需要考虑是否有做过人工流产手术,有可能是内膜受到损伤变薄了,如果没有做过,可以到医院检查一下,看是否是卵巢功能早衰。

　　但是要提醒的是：大姨妈是个情绪化的好亲戚,如果你刚好压力过大、情绪焦虑、熬夜加班,那么也很有可能影响大姨妈的心情,她也会偶尔量多量少,提前或延后了。但是如果连续两个月以上都出现了这种情况,那么,备孕期的你就要小心了,最好到医院做个检查,让自己安心点。

　　不用担心,有很多超简单的养宫小秘籍,让你躺着也能调养子宫！

　　1.每周看次惊险片,养宫尽在惊吓中

　　看惊险片时,一般的人都会感觉到紧张、心跳加速、呼吸急促、全身紧绷,通常人们都认为这是有害的,其实这也是补气的一种有效方法哦,在医学上被称为导息。

　　医师提示：导息其实就是多频率深呼吸。深呼吸能够吸入更多新鲜空气,为各脏器提供所需的氧分,提高或改善其功能,增加血液的含氧量,这样则气血顺畅。所以看惊险片有固肾气、健脾胃、调节卵巢功能的作用。

　　注意：一周看一次惊险片即可,选择自己适应的看。

　　2.看连续剧时,没事常按血海穴

　　医师提示：子宫与脾脏关系密切,而血海穴是脾经所生之血聚集的地方,经常按摩血海穴能够起到通经达络、促进血液循环、保暖等作用,同时能缓解痛经、各种妇科疾病引起的酸痛症状,还能达到祛斑的美容效果。

　　注意：血海穴位置很容易找,坐在椅凳上,大腿小腿呈90deg;,膝盖内侧出现一个凹陷的地方,凹陷上方有一块隆起的肌肉,血海穴就在隆起的肌肉顶端。指腹按压血海穴,最好在每天9点到11点脾经经气最旺盛的时候按,每侧按揉3分钟,达到酸胀程度为宜。

　　3.冬天吃牛肉加肉桂,暖身又养宫

　　牛肉享有肉中骄子的美誉,其蛋白质和氨基酸含量极丰富而且脂肪含量低。

　　医师提示：牛肉有补脾胃、益气血的作用。肉桂则是一味温补药材,能温中散寒,促进血液循环。

　　注意：这道美味食谱对于宫寒女生特别好用。

　　4.久坐起身多活动,保持运动三三制

　　中医师提示：在办公室坐着不动,血液循环受阻、代谢不足、气血瘀滞,引发排卵周期紊乱,卵子的活力降低。

　　注意：牢记三三制,每周至少要运动3天,每天运动时间不能少于30分钟,运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等,能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血,身体代谢好,内分泌系统就能正常运作！

　　5.种对女人有益的花,用鼻子闻也能养宫

　　医师提示：子宫与肝肾关系最密切,因为肝藏血、生殖机能都由肾所主。

　　注意：在办公室或者家里种上一株迷迭香,它的香气使血气通畅、入肝经则能提神、强化肝脏功能,还能净化空气！盆栽迷迭香其实很好养,而且耐干旱,每周浇1次水即可。注意不要在卧室种植盆栽迷迭香,否则你会失眠的。

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