还没到夏季,但是高温来袭已经让很多女性都体验了冰淇淋和冰饮的凉爽,殊不知,风寒也趁这个时候侵入体内。众所周知,红枣是补血圣品,但只吃生红枣补血效果却不是很好,甚至引起胀气、腹泻等现象。建议加热处理后食用,如泡水、熬汤、煮粥等,搭配桂圆一起吃,效果加倍。

喝大量咖啡和茶

茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,会与体内的铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收,所以喝过多咖啡和茶很容易导致缺铁性贫血,因此饮用咖啡和茶应该适可而止。

夏天贪凉

夏天天热,吃太多冰淇淋或喝过多冷饮易使身体受到风寒之邪的入侵,引起血管收缩,导致气血凝滞。因此,夏季不要贪凉,特别是处于经期的女性。

2、补气血汤饮

补气血汤饮mdash;mdash;五红汤

做法：

1、花生、枸杞子、大枣、红小豆洗净；

2、将洗干净的原料放入砂锅,浸泡半个小时；

3、加入红糖搅拌均匀；

4、大火烧开,改为小火,煮一个小时。

花生：益气健脾、补血止血,与大枣配合使用,既可补虚,又能止血,提升血小板,但血脂粘稠者不宜多加；

枸杞：补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴。《本草纲目》中载：枸杞久服坚筋骨,轻身不老,明目安神,令人长寿。

大枣：味甘,性平,能养脾补益气血。

红豆：可清心养神,健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

红糖：性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,能渐复正气,提高机体免疫力,并有助改善贫血,提升白细胞数量。

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