办公室一族最大的特点是久坐,由于不活动,久而久之腰部就出现了呼啦圈,这时就应该瘦腰瘦腹了。首先,瘦腰瘦腹需要注意饮食,不是说少吃就可以了,而且要吃的健康,吃的有效果。瘦腰瘦腹需要注意饮食一多做运动尽管很多妇女的高矮不同,形态各异,但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实,经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦,不容易反弹。二饮食控制①少吃零食：瘦腰瘦腹需要注意饮食,只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。②在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。③要一天三餐：瘦腰瘦腹需要注意饮食,如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。/*重点阅读*/#preadblock{height:230px;position:relative;}#pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00cc00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#preadtd{line-height:24px;}#pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#pread.unaa{text-decoration:underline}#pread.unaa:hover{text-decoration:none}#preada{color:#000;text-decoration:none}#preadimg{margin-bottom:5px}#pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#pread.nwspan{margin:020px010px}#pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10c56f;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}寻找适合您的减肥方法中式减肥食谱之一日三餐爽喝夏季减肥饮料减肥隐患：开灯睡觉易发胖.....[详细]挖掘减肥潜能战胜自己您是容易发胖的体质吗传说中的10大减肥偏方减肥千万不能依靠节食从皮肤上找出你肥胖生完孩子怎么还瘦了呢14个不得不说的秘密好身材让我出卖了身体热点话题相关阅读

（责任编辑：zxwq）

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