减肥过程中,许多美眉都不敢吃太多或者少吃高热量等食物,然而有时候明明饮食挺有规律的,却发现还是长胖了,这是什么原因呢您只要掌握了最佳的吃饭时间,控制热量的摄入,也是可以轻松健康减肥瘦身的。之前我们都听说过最佳的吃饭时间是当觉得肚子饿的时候,我们应该补充营养元素了,而这样反而更容易发胖。那么,吃饭的最佳时间是什么时候呢其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。有些人会说早晨比较忙,起床后就得去上班了,没时间吃饭,其实您可以在到公司的时候吃早餐也是可以的。还有另外一个最佳吃饭时间：运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。在现实生活中,我们可以看到很多人随便吃点早饭或者不吃,这样是很容易发胖的。因而健康减肥人士可以把握住这两个最佳吃饭时间,就可以轻松减肥瘦身,不再为肥胖而发愁了。

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