孩子的成长是每个父母最关心的事情,尤其是孩子时期的营养,生活,教育等等,这些都是父母最关心 和最看重的事情。春季是孩子成长的时候,饮食上也是很多父母关心的事情。那么,如何保证宝宝在春 日里长高呢？那就试试这些长高的方法吧。

春季让宝宝长高的方法

保证睡眠

睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生 长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足 的睡眠有利于孩子长高。

注意阳光

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和 骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素d缺 乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

孩子晒太阳的正确方法：

孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时 避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫,可以给孩 子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定,春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9 点-10点。

晒太阳时间可由10分钟逐渐到30分钟,晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可 由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

注意营养

营养物质是身体增长的建筑材料。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合,而是把原材料彻 底分解直到分子水平,然后再按着每个人各自的建筑蓝图,构建一个全新的个体。这就对建筑材料（营 养物质）有两个最基本的要求：一是充足,二是全面。

宝宝吃什么能长高

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质mdash;mdash;mdash;钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保 证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就 可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常 有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆 固醇值,每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进 去,或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加 在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛 肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

想要孩子长高,在春季是最佳的时间,为了孩子的健康成长,大家一定要注意学会这些长高的方法。通 过饮食搭配孩子的运动,使孩子会更快的成长,身高问题不是问题的。文中已经和大家介绍了这些帮助 孩子长高的饮食,大家要经常的给孩子吃哦。

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