女性,因为她的生理原因是特殊一些的,还可能因为一些其他的原因,很容易就造成了贫血,导致面色无光和身体虚弱,这些问题一直都困扰着她们的,如果单纯的靠护肤品来美容护肤,这是远远不够的,好肌肤需要滋补才能有红润有光泽,而食补是最佳的选择。

　　1、金针菜

　　金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素a、b1、c,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　2、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　3、咸萝卜干

　　萝卜干维生素b、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

　　4、黑豆

　　我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜,含有维生素b、c,且含有一种特别的营养素mdash;mdash;mdash;胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

　　6、菠菜

　　是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　7、红枣

　　红枣被誉为活维生素丸,其中所含的维生素c能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性,若同时配合维生素e(有青春素的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：一日吃仨枣,终身不显老。

　　8、枸杞

　　中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味,还知一勺可延龄。现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

　　补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效,能利水消肿,减轻肾脏负担,健康亮丽有里到外。

看了上面所说的这些,朋友们应该都了解了。上面介绍的这八种食物它们的补血美容的效果是非常的好的,因此,在生活中,需要补血美容的女性朋友们是可以试试看看的。

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