老年人由于身体机能下降、消化功能减退的原因,经常会出现腹胀的现象,这对于他们日常生活的影响还是比较大的,那么,老年人腹胀该怎么调理专家认为：解铃还须系铃人,所以,老年人调理腹胀还需要从饮食的角度出发,应该多从日常饮食的习惯上多做调整。

　　一、晚餐少吃产气食物：首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　二、高纤维食物别过量：过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

　　三、多吃护胃、顺气食物：有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

　　四、杜绝狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

　　在调理腹胀的时候,老人们不仅要注意饮食方面的调整,还需要警惕一些相关疾病的存在,例如：胆囊炎、胆石症、胰腺炎等,都易产生腹胀症状。除此之外,还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

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