减肥是很多人比较关注的问题,为了能够尽快瘦下来,大家对饮食还是比较关注的,尽量不吃那些垃圾食品,都会选择健康食物。但是你知道吗？你以为的这些健康食物,它们的卡路里非常高,并不会让人瘦下来,然而越来越肥。那么这些健康食物卡路里是多少呢？让我们一起去揭穿它们的真面目吧！

200ml酸奶=200大卡=1碗米饭

大家都喊着噢酸奶健康呐,酸奶对肠胃好呀,喝酸奶减肥啦,酸奶笑看你们。原来一杯200ml的酸奶其实等于一碗大米饭！我了去个,简直吓屎宝宝了！你叫我以后怎么喝酸奶减肥呢？！莫慌,减肥喝酸奶是可以的,不过每天不要超过1杯,最好优先选择低糖酸奶或者无糖酸奶。那些个加了水果/调了味的酸奶你会相信是健康？

6颗栗子=200大卡=1碗米饭

板栗是很好吃的食物,加之健康,不少人把它作为减肥零食来食用。不过,作为坚果类的板栗可不是想吃就能吃,板栗的淀粉含量相当高,食用不当反而会更加肥胖。如果你喜欢把板栗当零食,建议每天不要超过6颗,而且要适当减少当天碳水化合物的摄入量。食用最好在两餐正餐之间,可不要把它充当米饭哦！

1个牛油果=250大卡=2.5块炸鸡翅

牛油果是不少人减肥喜欢吃的食物,尤其是把牛油果作沙拉,那味道简直~不过,一个牛油果的热量可不少,最好的摄入量是每天不超过半个。

2片全麦面包=170大卡=1个馒头

嘿嘿,很多人是不是躺枪了呢？没想到全麦面包这个全世界都以为健康低热量的食物,居然也不能多吃。如果作为主食,建议每餐不要超过2片哦。想要更健康,其实不该吃全麦面包,而是直接食用燕麦。

一小把坚果=220大卡=16片薯片

首先必须要提醒的是：坚果虽然健康,但热量相！当！高！你可以把坚果作为减肥零食,但每天不要超过一小把,运动前1个小时吃能提高运动表现。如果你当天食用了坚果,为了减肥大业还是要适当减少油脂的摄入量。

1瓶橙汁=225大卡=11块方糖

减肥想喝饮料怎么办？鲜榨呗。不过一瓶橙汁也大含11块方糖的热量。如果一个嘴馋喝了,还是得多吃多少就少吃多少,适当地减少含糖食物或者碳水化合物的摄入吧。顺便一提,就算是喝橙汁,每天也不要超过1杯（200ml）哦。

所以就算是吃健康食物,也并不代表你可以放开肚皮去吃,同样需要控制住量。聪明的吃法应该是在保持同等热量摄入的情况下,优先选择健康食物替换掉那些不那么健康的热量来源。如果你是健康食物的忠实粉丝,低热量、低脂肪是你选择食物的标准,油炸食物更是能不碰就不碰。

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