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积极的心态有助于减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2020-09-09 03:24 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

心理学家提出了一个减肥新观念mdash;mdash;mdash;对自己抱积极的态度,减肥就更可能成功。减肥失败者常常抱着...

心理学家提出了一个减肥新观念mdash;mdash;mdash;对自己抱积极的态度,减肥就更可能成功。减肥失败者常常抱着如下一些消极的想法和心情：减肥...心理学家提出了一个减肥新观念———对自己抱积极的态度,减肥就更可能成功。减肥失败者常常抱着如下一些消极的想法和心情："减肥只是梦想"认为减肥是不可能实现的,因为他们失败过,而他们失败的原因常常是目标太高,超出生理上的可能性———"我得在一个月内减掉20千克",当他们的成绩低于目标时,他们往往产生挫败感。"我又破了戒"为自己制定严格规定：不断告诉自己"我绝不能再吃糖果和冰激凌","我必须每天坚持健身2小时"等等。一旦破了戒他们就内疚,丧失信心,认为已经前功尽弃,也因此就放弃了。"偏偏我这么倒霉"自怨自艾,对身材好的人嫉妒。常感叹"老天不公平,别人既不锻炼又大吃大喝,身材还是那么苗条迷人"。如果你有类似的想法,那可能是导致你减肥失败的重要原因。试着克服它们。除克服消极想法之外,我们还可以用想象的方法,也就是憧憬你减肥成功后的生活情景来帮助减肥。如果你打算减掉15千克,可以先想象自己减了5千克时的样子。闭上眼睛,想象看见自己穿着游泳衣站在镜子前面,已经变成了自己满意的样子。想象自己减肥后可以充满自信去做的事情,比如：买自己喜欢的衣服；与自己暗恋的男士约会；穿着紧身衣上街。想象自己轻盈、矫健的身姿,动作、行为上的变化等。这种想象比想象外表更有效。你的衣柜里塞满不同尺寸的衣服,对你也是一种消极暗示,那意味着你不知道自己会变成什么样,影响你减肥的信心。把你准备好再发胖时穿的大号衣服扔掉,那就等于告诉自己："减肥一定能成功!"

（责任编辑：zxwq）

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