通过水果来减肥大家并不陌生,特别是苹果减肥相信有不少人都尝试过,因为苹果的味道及口感都非常不错,又因其热量低,饱腹感又强,所以苹果成为很多人的减肥餐。接下来小编就为大家详细的分析一下苹果三日减肥法具体要怎么吃,一起来看看吧。

在使用苹果三日减肥法时,在这三天内,坚持以苹果代替正餐的话,日瘦3斤是最少的,苹果中含有丰富的人体所需的营养物质,完全可以满足人体的正常需求,并且吃苹果还能解决便秘等问题,所以不需要担心会不会因为节食而出现便秘。

这三天只吃水果不能吃任何其他食物,不限制数量,想吃就吃,最好选择红苹果因为酸性不太强,口渴的时候可以喝水或是大麦茶的,但是不能喝饮料或是蜂蜜水,也不能喝含有咖啡因的茶水,如果你感觉到有便秘的情况,可以在第三天晚上和一汤匙的橄榄油润肠即可。

苹果减肥食谱

这三种减肥食谱是作为三日减肥成功后的甜点,不发胖而且很美味,这三日内是不能食用的哦。

苹果蛋饼

材料：苹果2个（约300克）,鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,将苹果去核,切成花片,烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎,将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷

材料：翠玉苹果2个,鱼肉400克（鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可）。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

做法：鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用,苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状,用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干, 将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。

果粒通心粉

材料：通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

通过以上小编的分析介绍,大家对苹果三日减肥法是不是已经了解了呢,因为单纯的吃苹果,大家很难坚持下去,所以可以把苹果作为主食,加到一日三餐中,减少其它食物的摄入,这样即可以达到减肥的目的,又可以使减肥不那么痛苦,大家可以尝试一下。

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