测验各种减重办法却失利的人,有没有想过为何仍是容易肥胖关键问题不在于吃了多少热量,而在于身体焚烧这些食物的速率到底有多快,发动身体的推陈出新让你瘦的更快。

　　启动身体的新陈代谢　才能轻松减肥

　　尝试各种减重方法却失败的人,包括做过每餐计算食物的卡路里、限制热量摄取、测量bmi、每天慢跑、吃难吃的代餐等hellip;,为什麽还是容易肥胖关键问题不在於吃了多少热量,而在於身体燃烧这些食物的速率到底有多快,以及最後会不会储存成脂肪,累积在体内。所以破解肥胖的密码,即在於：搞清楚什麽样的食物比例、什麽样的运动,可以启动身体的新陈代谢之後,就能轻松减肥了。

　　新陈代谢饮食：每周三阶段进食模式

　　每星期采用三种进食模式：分成第一阶段、第二阶段和第三阶段。这种阶段性轮替持续四星期,包含身体在一个月内每种可能的生化状态,男女都适用。

　　【新陈代谢饮食】：

　　第一阶段(星期一、二)：吃大量碳水化合物和水果,纾解压力、安抚肾上腺。

　　第二阶段(星期三、四)：吃大量蛋白质和蔬菜,解锁脂肪、建构肌肉。

　　第三阶段(星期五至星期日)：吃上述各类食物与健康的脂肪,启动燃烧。

　　透过「快速新陈代谢饮食计划」,可以让新陈代谢重燃生机,它根据一个简单的前提：让身体混淆,减重就奏效。就像可以透过交叉训练,来增进运动表现;同样的对代谢进行交叉训练,也可以激发不同的热量燃烧、热量建构,因而重建代谢机制,强化瘦身效果。

　　食物在身体内发挥不同功,有些食物构建肌肉;有些作用於脂肪储存或血糖的提升;有些迅速提供能量。快速代谢饮食法可操控并提升你的代谢,做法就是藉由特定功能的食物,在不同阶段的调配下,确切唤起你体内的转变。

　　减重：从高淀粉转成高蛋白质

　　不论是饮食或运动,从减肥的角度来看,最忌讳的即是经常吃单调难吃的低热量高淀粉饮食,以及做低强度运动。最佳的方法而是：从高淀粉转成高蛋白质和高脂肪饮食(不宜偏废低热量的蔬菜),以及进行心肺功用运动与高强度的间歇式运动。

育儿之家 原文链接：