肾虚是男性最常见也最感到困扰的疾病,不仅对于男性健康有着一定的伤害,而且对于家庭的和睦也是有影响的。现如今肾虚已经成为男性朋友非常担心的话题,那么如何预防肾虚也是各位男性朋友都要关注的保健任务,下面就由小编来为大家介绍几种方法吧!

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操

　　1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

　　2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

　　3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

　　4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　温馨提示：晚上9点泡脚最能护肾,中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

　　以上就是小编介绍的关于男性预防肾虚的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。肾虚不仅会影响肾器官的健康,对其它身体影响也是巨大的。希望大家在日常生活中能够注意以上的预防措施哦!

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